আজকের ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি একটি টেম্পো রান করার আহ্বান জানিয়েছে। মূলত, একটি টেম্পো রান এমন একটি রান যেখানে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত গতিতে কয়েক মাইল করেন।
আমি সপ্তাহের হোয়াইটবোর্ডের আমার নতুন ছোট দিনগুলিকে ভালবাসি! আমি এই সপ্তাহান্তে বেবি শাওয়ারে এটি জিতেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
এই রানটি হওয়ার কথা ছিল: 2 মাইল উষ্ণ; 8:30 গতিতে 3 মাইল; 1 মাইল শীতল ডাউন। আমার সাথে আমার গারমিন নেই, তবে স্মৃতি থেকে…
আমি এরকম কিছু করে শেষ করেছি:
মাইল 1: উষ্ণ আপ
মাইল 2: 8:35
মাইল 3: 8:29
মাইল 4: 8:31
মাইল 5: 8:14
.40 মাইল: শীতল ডাউন (আমি সময়ের বাইরে চলে গেলাম!)
হ্যাঁ! আমি দ্রুত গনজালেসের মতো অনুভব করেছি !!! আরিবা! অ্যারিবা !!!
আমি আমার টেম্পো রানের জন্য সোমব্রেরোস পরা শুরু করতে পারি। যদি কেউ পারেন, একটি ম্যাক্সি-ক্যান। (আমাকে এখনও এটির সাথে একটি শার্ট তৈরি করতে হবে!)
আমার এত দীর্ঘ যাতায়াত করার কারণে আমাকেও দ্রুত প্রাতঃরাশ করতে হয়েছিল! আমার একটি জারে ওটমিল আছে। তবে, আমাকে একটি বড় ব্লগ ল্যান্ড নং-এ স্বীকার করতে হবে, আমি তাত্ক্ষণিক ওটমিল প্যাকেটগুলি ব্যবহার করেছি-একটি ম্যাপেল ব্রাউন সুগার এবং একটি নিয়মিত। এগুলি মিশ্রিত করা সেরা স্বাদ তৈরি করে বা এটি খুব মিষ্টি।
একটি বাদামের মাখনের জারে poured েলে আনারস কটেজ পনির এবং ব্লুবেরি দিয়ে শীর্ষে রয়েছে।
আমি এখনই আনারস কটেজ পনির দিয়ে আচ্ছন্ন। Ob.sesed।
আজ থেকে কাজ করার সময় মধ্যাহ্নভোজন খাওয়া হয়েছিল একটি ব্যস্ত এবং স্বল্প দিন। আমি পাশের পপ চিপস সহ একটি ভেজি বার্গার মোড়ানো তৈরি করেছি। আশ্চর্যজনক কিছু নয়, তবে আমি এই খাবারটি পছন্দ করি। সহজ, ভরাট এবং সুস্বাদু, ঠিক যেমন আমি এটি পছন্দ করি।
এবং এখন আমি আমার ব্রেথ পোস্ট এবং ব্লগিং লেখার সময় ফ্রি ওয়াই-ফাই, একটি আইসড কফি এবং একটি ব্লুবেরি স্কোন উপভোগ করছি।
আমি বেনের জন্য অর্ধেক সংরক্ষণ করব কারণ আমি একজন ভাল স্ত্রী। যে বা, আমি একটি সুস্বাদু রাতের খাবারের পরিকল্পনা করছি?
শ্বাস – দু’জন রানার একের চেয়ে ভাল
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনি রানারদের জন্য শরীরের ইতিবাচকতা সহায়তা করতে পারেন
আপনি রানারদের জন্য শরীরের ইতিবাচকতা সহায়তা করতে পারেন
ট্রিগার সতর্কতা: এই পোস্টে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে নেতিবাচক দেহের চিত্রের বিবরণ রয়েছে। যখন আমি প্রথম তারকা
এই কারণেই আমি দৌড়েছি
এই কারণেই আমি দৌড়েছি
কেন আমি দৌড়াচ্ছি। আমাদের সবার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে এটি আশ্চর্যজনক যে আমরা চলমান এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সংযোগ করতে পারি।
ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অসুস্থ এবং অন্যান্য প্রশ্নোত্তর যখন আপনার অনুশীলন করা উচিত
ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অসুস্থ এবং অন্যান্য প্রশ্নোত্তর যখন আপনার অনুশীলন করা উচিত
আপনি কি অসুস্থ অবস্থায় দৌড়াতে হবে? আপনি কি আপনার পুরো সময়ের কাজ হিসাবে ব্লগ করেন? আপনি কি বোস্টন ম্যারাথন চালিয়েছেন? হিউস্টন ম্যারাথন? টেপেরি
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বেটের সাথে মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগদান করা
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য টিপসবছরের সেরা রেস, দৌড় এবং রেসিপি!
বছরের সেরা রেস, দৌড় এবং রেসিপি!
এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। একটি পোস্টে সেরা রেস এবং চলমান টিপস! মোট মাইল গণনা এবং ক্যালো দেখুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।