স্পনসর করা
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন ২ রা নভেম্বর আসছেন। আমি গত বছর রেসটি চালিয়েছি এবং এটি সেরা ছিল !!! প্রারম্ভিক লাইন থেকে ভিড় থেকে শুরু করে সেন্ট্রাল পার্কে ‘গ্র্যান্ড ফিনাল’ ফিনিস পর্যন্ত সমস্ত কিছুই রেসটিকে এখন পর্যন্ত সবচেয়ে স্মরণীয় করে তুলেছে। আমি প্রতিটি একক মাইল পছন্দ করতাম – এমনকি .2 কেও!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার জন্য টিপ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
পোল্যান্ড স্প্রিং হ’ল 2014 নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন এর সরকারী বোতলজাত জল এবং আমি তাদের সাথে এই বছরের সমস্ত রানারদের উত্সাহিত করার জন্য কাজ করছি! বড় দৌড়ের আগে হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার রাখার জন্য আমার কিছু টিপস ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি সংস্থার সাথে অংশীদার হয়েছি!
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন পরিচালনার জন্য হাইড্রেশন টিপস:
1. রেস উইকএন্ডে ভাল হাইড্রেটেডে যান। আমি মনে করি রানারদের রেস সকাল/রেসের দিনে প্রচুর পরিমাণে পান করা একটি সাধারণ ভুল – তবে আপনি স্টার্ট লাইনে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং ভালভাবে হাইড্রেটেড দেখিয়ে আপনার শরীরকে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি যদি উইকএন্ডে ভ্রমণ এবং দর্শনীয় স্থানটি ঘুরে দেখেন এমনকি আপনার হাইড্রেশন অভ্যাসগুলি রাখুন!
2. আপনার প্রস্রাবের রঙে মনোযোগ দিন। একটি লেবু জলকরণের জন্য লক্ষ্য। আপনি চান না যে এটি অন্ধকার বা খুব হালকা যেতে পারে!
3. সহায়তা স্টেশনগুলির মাধ্যমে হাঁটা। আপনি যদি জল স্টেশনগুলির মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর ‘দখল-ও-গো’ পদ্ধতিতে আয়ত্ত না করেন-ধীর হয়ে যান, একটি কাপ ধরুন, হাঁটুন এবং এটি পান করুন।
ডি-হাইড্রেটেড পাওয়া আপনার সময়কে কয়েকটি সহায়তা স্টেশনগুলির মধ্য দিয়ে হাঁটার মতোই ক্ষতি করতে পারে!
হ্যাঁ এটি আমার গ্লাসে জল – শ্যাম্পেন পরে উদযাপনের জন্য
আপনার নিজের ভিডিও তৈরি করতে টিসিএস নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এক্সপো 10/30, 10/31 বা 11/1 বন্ধ করুন! আপনি যদি আশেপাশে না থাকেন তবে আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন এবং এটি আপনার সামাজিক চ্যানেলগুলিতে #পোল্যান্ডস্প্রিংচিয়ারদের সাথে ভাগ করতে পারেন
প্রশ্ন: আপনি কি আজ পর্যাপ্ত জল পান করেছেন?
(আপনার শরীর এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর পরিমাণ))
দাবি অস্বীকার: এই আপডেটটি পোল্যান্ড স্প্রিং ওয়াটারের সাথে অংশীদারিতে পোস্ট করা হয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, রেস ডে, খাবারের টিপস এবং আরও পডকাস্ট। চলমান ব্লগার স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক সব টি ভাগ করে
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি তার প্রাপ্য ক্রেডিট পায় না! লা আছে
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন ডেডলিnes
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৃহত্তম ম্যারাথনগুলির তালিকা এবং প্রতিটি রেসের জন্য নিবন্ধন করার তারিখ। এনওয়াইসি ম্যারা চালানোর জন্য সময়সীমা এবং প্রয়োজনীয়তা
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।