এই মুহুর্তে প্রিয় চলমান কাপড়ের ব্র্যান্ডগুলি, আমার কাজ এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

হ্যালো! এই সপ্তাহটি উড়ে গেছে এবং আগামীকাল আপনাকে আপডেট করার জন্য আমার এক সপ্তাহ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ (এবং ডোপেই চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ) রয়েছে। তবে প্রথম – আমি অন্যান্য রানার/খাওয়ার কাছ থেকে কিছু দুর্দান্ত প্রশ্ন পেয়েছি এবং তাদের গ্রুপের সামনে [এখানে… এখানে] উত্তর দিতে চাই।

27 আগস্ট থেকে প্রশ্ন:

আপনি কি ভাবেন যে লং বিচ ম্যারাথন এই বছর ব্যক্তিগতভাবে ঘটবে?

প্রিয় / গো-টু ব্র্যান্ডের চলমান পোশাক?

আপনি কি ওসি বা এলএতে আছেন?

আপনি কি আপনার হার্টের হার পর্যবেক্ষণ করেন? বিশ্রামে এবং দৌড়ানোর সময়? আমি সবেমাত্র একটি গারমিন পেয়েছি!

অদ্ভুত প্রশ্ন, আপনার কাজ কি?

ম্যারাথন টেপার টিপস?!

রান করুন পুনরাবৃত্তি প্রশ্নোত্তর – 27 আগস্ট:

প্রশ্ন: আপনি কি মনে করেন যে এই বছর লং বিচ ম্যারাথনটি ব্যক্তিগতভাবে ঘটবে?

উ: ভাল প্রশ্ন! আমি হ্যাঁ দিকে ঝুঁকছি।

আমি সান দিয়েগোতে কেবল এএফসি হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি এই সত্যের জন্য না হলে আমি এ সম্পর্কে পুরোপুরি বেড়াতে থাকতাম। আমি সন্দেহবাদী ছিলাম যে এটি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় এক বছরেরও বেশি সময় ধরে বাতিল হয়ে যাওয়ার পরে বা ধরে রাখার পরে এটি ঘটতে চলেছে।

তবে এএফসি হাফ ম্যারাথনও পয়েন্ট কোর্সের একটি পয়েন্ট – সুতরাং সমস্ত রানারদের একটি বাস শুরু লাইনে নিয়ে যেতে হয়েছিল। [আমাদের বাসে মুখোশ পরা দরকার ছিল, তবে এটি ছিল রেস সম্পর্কে একমাত্র কোভিড সম্পর্কিত নোট]] এটি লং বিচ ম্যারাথনকে মোকাবেলা করতে হবে না এমন একটি বাধা।

সুতরাং, আমি মনে করি তারা এখনই নিরাপদে কোনও ব্যক্তিগতভাবে চলমান ইভেন্ট হোস্ট করতে সক্ষম। এটি কেবল বন্ধ করতে পারে এমন একমাত্র জিনিস হ’ল শহরটি এটি অবরুদ্ধ করা বা পারমিটগুলি অস্বীকার করা। তবে, আমি মনে করি এটি ঘটতে চলেছে। আপনি নিবন্ধিত?

বোনাস: আপনি যদি সোসাল থাকেন – সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন 11 ই সেপ্টেম্বর এবং নিবন্ধন শীঘ্রই বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। আমার অনুসরণকারীদের জন্য একটি ছাড় কোড রয়েছে। এখনই নিবন্ধন করুন এবং ছাড় কোড ব্যবহার করে সংরক্ষণ করুন: মনিকা 10

প্রশ্ন: প্রিয় / গো-টু ব্র্যান্ডের চলমান পোশাক?

উত্তর: এটি মরসুম এবং/অথবা আমি কী প্রশিক্ষণ দিচ্ছি তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় তবে এটি এখনই আমি মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পরেছি …

মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রিয় চলমান গিয়ার:

ভিসার: রানিয়েট্রেপট.কম থেকে ভিসার

সানগ্লাস: ওকলে মহিলা দীর্ঘ রান / গুডার সানগ্লাস সংক্ষিপ্ত রানের জন্য সানগ্লাস

স্পোর্টস ব্রা: আমি সর্বদা একটি স্পোর্টস ব্রা বেছে নিই যা সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ থাকে যেহেতু তারা ব্যবহারের সাথে কিছুটা প্রসারিত করে এবং আমি এটি শক্ত করতে চাই। আমার একটি ছোট বুক আছে তবে কোনও বুব বাউন্সকে মোটেও ঘৃণা করি তাই আমি দৌড়ানোর জন্য আমার স্পোর্টস ব্রা সম্পর্কে খুব বিশেষ। যদি আমি দৌড়াচ্ছি না এবং কেবল শক্তি / কন্ডিশনার বা অন্য কোনও ওয়ার্কআউট করছি – আমার হাতে থাকা স্পোর্টস ব্রা যা আমি রাখি যা চলমান দল তৈরি করে নি।

স্পোর্টস ব্রা সম্ভবত জুতা চালানোর পরে গিয়ার চালানোর দ্বিতীয় ব্যয়বহুল অংশ। তবে তারা গুরুত্বপূর্ণ! একটি ভাল স্পোর্টস ব্রা আপনাকে দৌড়ানোর সময় অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং যদি এটি আপনাকে পুরোপুরি ফিট করে তবে এটি চাফিং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

যদি আপনি এটি পছন্দ না করে শেষ করেন – এটি ফিরিয়ে দিন এবং অন্যটি চেষ্টা করুন। অ্যামাজন, জাপ্পোস এবং রোড রানার স্পোর্টস এখন জিনিসগুলিতে জিনিসগুলি ফিরিয়ে দেওয়া মোটামুটি সহজ।

দৌড়ানোর জন্য আমার প্রিয় স্পোর্টস ব্রা:

ব্রুকস দ্রুত ফরোয়ার্ড ক্রস ব্যাক স্পোর্টস ব্রা – স্ট্র্যাপগুলি খুব ঘন/প্রশস্ত না হওয়ায় ছোট বুকে সেরা। এস/এম/এল আকারে আসে – ব্রা সাইজিং নয়

সিআরজেড যোগ উচ্চ প্রভাব রূপান্তরযোগ্য স্পোর্টস ব্রা – অপসারণযোগ্য প্যাডগুলি বাদে এটিকে পছন্দ করুন কিছুটা খুব বেশি প্যাডযুক্ত, তবে এগুলি ছাড়া এটি শীতল সকালে নিপ শহর (এটি ঘৃণা করুন)। আমি এগুলির মধ্যে অন্য স্পোর্টস ব্রা থেকে কিছুটা পাতলা প্যাড রাখার চেষ্টা করেছি এবং এটি ঠিক আছে। তবে প্রতিটি ধোয়ার পরে এগুলি ঠিক করা ব্যথা।

আপনার যদি আরও বড় বুক থাকে তবে আমি ব্রুকস ড্রাইভ রূপান্তরযোগ্য ব্রা প্রস্তাব করব

দৌড়ানোর জন্য আমার প্রিয় শীর্ষগুলি:
আমি অ্যাথলেটার ট্যাঙ্ক এবং দৌড়ানোর জন্য দীর্ঘ হাতা শীর্ষগুলি পছন্দ করি। আমি এলোমেলোভাবে কয়েক বছর আগে এগুলি আবিষ্কার করেছি যখন আমি একটি অ্যাথলেটার স্টোরে গিয়েছিলাম এবং গুণমানটি উপলব্ধি করেছি এবং কাটা এটিকে পুরোপুরি মূল্যবান করে তুলেছি। আমি বিভিন্ন রঙে দৌড়ানোর জন্য একগুচ্ছ লম্বা হাতা এবং ট্যাঙ্ক কিনেছি এবং সেগুলি স্থায়ী হয়েছে এবং এখনও প্রচুর পরিধান এবং ঘাম এবং মাইলের পরে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে! যদি তাদের আরও রঙ থাকে (বা সত্যই, আরও ভাল বিকল্পগুলি কারণ আমি উজ্জ্বল রঙগুলি পছন্দ করি) আমি আরও অর্ডার করব এবং সেগুলিতে বাস করব।

এটিকে উপরে উঠতে বাধা দেওয়ার জন্য তাদের শীর্ষের নীচে চারপাশে একটি নন-স্লিপ ট্রিম (হেম গ্রিপার) রয়েছে। আমি এটির প্রশংসা করি কারণ আমার চলমান বেল্টটি ঘুরে বেড়াতে পারে এবং আমার শার্টটিও উপরে উঠতে পারে, তবে গ্রিপাররা এটি রাখে। এটি যোগের পক্ষেও দুর্দান্ত করে তোলে (কুকুরের সময় অন্য কারও শীর্ষে যাত্রা ??)।

ট্যাঙ্ক: অ্যাথলেট স্পিডলাইট ট্যাঙ্ক

লম্বা হাতা শীর্ষ: অ্যাথলেট স্পিডলাইট শীর্ষ

টিপ: আমি এই আবিষ্কারের পর থেকে অ্যাথলেটার কাছ থেকে অন্যান্য শীর্ষগুলি অর্ডার করেছি এবং এগুলি চালানোর জন্য এগুলি শেষ করি না কারণ তারা তেমন ভাল নয়। সুতরাং, এটি কেবল এই ব্র্যান্ড নয় – এটি বিশেষভাবে এই নকশা।

আমার প্রিয় চলমান শর্টস:
চলমান শর্টস: এগুলি আমার বর্তমান পছন্দ অনুসারে। এটি অন্য একটি ক্ষেত্র যেখানে আমি মনে করি মানের জন্য আরও বেশি অর্থ প্রদান করা উপযুক্ত। আমি সস্তা একটি ** দেখুন-ফ্যাব্রিকের মধ্যে দৌড়াতে চাই না যাতে বিশ্ব আমার সস্তা একটি ** আমার শর্টসগুলির মধ্যে ঘুরে বেড়াতে দেখতে পারে।

1 ম – ফ্যাবলেটিক্স উচ্চ কোমর 9 ″ শর্টস

২ য় – অ্যাথলেটার আলটিমেট স্ট্যাশ পকেট 9 ″ শর্টস

তৃতীয়-আর-গিয়ার মহিলাদের 8 ″ সংক্ষেপণ শর্টস

চলমান মোজা: আর-গিয়ার (রোড রানার স্পোর্টস) ড্রাইমাএক্স কম কাটা মোজা

আমিও পোশাকে চলমান মক্স চলমান মোজা ভালোবাসি এবং গ্রীষ্মে এবং বছরের বাকি অংশের পরে তাদের পোস্ট চালিয়ে যাই।

চলমান জুতা: ঠিক এখন আমি 3 খুব ভিন্ন চলমান জুতা মধ্যে alternating করছি। আমি যে দিন চলমান আমি উপর ভিত্তি করে এটি সুইচ। আমি মনে করি না সবাই এই মত একাধিক ভিন্ন চলমান জুতা প্রয়োজন। আপনি কি।

Altra মহিলা এর Rivera চলমান জুতা (রিভার স্টাইল) – এটি হালকা ওজন, সুপার আরামদায়ক, বড় পায়ের আঙ্গুল বক্স এবং সমস্ত চলমান জন্য ভাল (দূরত্ব বা workout নির্দিষ্ট না)

ব্রুকস ভূত 14 নারীর চলমান জুতো – হাত নিচে ব্রুকসের সবচেয়ে মজার রং এবং চলমান জুতাগুলির ডিজাইন রয়েছে। এটি একটি মোটামুটি আলো, নিরপেক্ষ শৈলী খুব রান জন্য ভাল।

নাইকি এয়ার জুম টেম্পো পরবর্তী মহিলাদের চলমান জুতা – আপনি আমার রক্তের মাধ্যমে দীর্ঘদিন ধরে দীর্ঘদিন ধরে এই জুতাটির একটি ছবি দেখেছেন। এটির টের বক্সটি পূর্ববর্তী দুটি জুতাগুলির চেয়ে একটু বেশি সংকীর্ণ এবং এটি একসাথে আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি একত্রিত করে এবং অন্যের মধ্যে একটি কাটা তৈরি করে।

কিন্তু আমি একটি রক্তাক্ত জুতা ফিরে না পারে (আমি পারে না। ঠিক আছে ?? …)।

আমি রক্তাক্ত জুতা ফিরে যাচ্ছি না। এবং আমি আগে এই শৈলীটি পরিধান করেছি তাই আমি মনে করি এটি এমন একটি সংমিশ্রণ যা এই বিষয়টি সৃষ্টি করে এমন একটি সংমিশ্রণ ছিল (দীর্ঘদিন ধরে নতুন জুতা তাই তারা কোনওভাবে ভাঙা ছিল না, একটি সুস্থ টেনেওল যা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, গরম দিনটি পারে ‘ টি আমার পা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি swell কারণ)। সুতরাং, আমি এখনও তাদের পরা করছি এবং আমি তাদের পছন্দ করি (রক্তের দাগের বাইরে, কিন্তু আমি বিশ্বাস করতে চাই যে আমি এটির জন্য কঠোর)।

প্রশ্নঃ আপনি কি ওসি বা লা তে আছেন?

উত্তরঃ এটি 50/50 এর মতো … আমি ওসি তে চালানোর জন্য পছন্দ করি এবং এ অঞ্চলে ক্র্যাশ করতে পছন্দ করি তাই আমি সেখানে অনেক আছি। কিন্তু আমার অফিসিয়াল ঠিকানা ওসি না।

প্রশ্ন: আপনি আপনার হার্ট রেট নিরীক্ষণ না? বিশ্রামে এবং দৌড়ানোর সময়? আমি সবেমাত্র একটি গারমিন পেয়েছি!

উত্তরঃ আমি যত তাড়াতাড়ি চলছি ততক্ষণ আমি আমার ঘড়ি বন্ধ করি তাই আমি আমার বিশ্রামের হার্ট রেট জানি না। (যখন আমি ডাক্তারের কাছে যাই এবং তারা সাধারণত এটি কমে যায় এবং তারা মনে করে আমি মারা গেছি।)

আমি যখন চলছি … আমি প্রচেষ্টার পর্যায়ে যাচ্ছি কারণ আমি সত্যিই আকৃতির বাইরে আছি (আমার জন্য) তাই হতাশাজনক হবে।

কিন্তু, আমি সাধারণত অতীতে এইচআর উপর গতি ব্যবহার করবে।

এছাড়াও … কেউ কেউ সম্প্রতি একটি সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞেস করেছিলেন, “আপনি আপনার কব্জি ভেতরে এটি পরিধান করেছেন, কারণ আপনি আপনার ঘড়ি এইচআর ভুলে গেছেন?”

মূলত, আমি আমার ঘড়ি অদ্ভুত পরেন। কিন্তু আমি ঠিক আছি কারণ আমি এখন আমার প্রশিক্ষণটি জানানোর জন্য এইচআর ব্যবহার করি না।

প্রশ্ন: অদ্ভুত প্রশ্ন, আপনার কাজ কি?

উত্তর: আমি আমার 1 ম ম্যারাথনের জন্য আমার ওজন কমানোর এবং প্রশিক্ষণের জন্য 10 বছর আগে runeatrepeat.com তৈরি করেছি। আমি মনে করি এটি ভাগ্যবান সময় ছিল এবং এটি পাঠকদের একটি বড় অনুসরণ করে।

প্রায় একই সময়ে আমি কলেজ থেকে আমার প্রথম চাকরি থেকে বন্ধ ছিলাম এবং এর উপর কাজ করার জন্য আরও বেশি সময় ছিলাম।

আমি একটি প্রত্যয়িত চলমান প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্য কোচ হয়ে আমার অনুগামীদের জন্য একটি ভাল সম্পদ হতে।

সেই বিন্দু দ্বারা আমি ব্যানার বিজ্ঞাপন এবং স্পনসর পোস্টগুলির সাথে যথেষ্ট অর্থ উপার্জন করছিলাম যে এটি অন্য চাকরির সন্ধান করতে ইন্দ্রিয়গ্রাহ্য নয়।

তাই … আমি runeatrepeat.com এর মাধ্যমে অনলাইনে একটি পূর্ণ সময় চলমান এবং স্বাস্থ্য কোচ এবং @ রুন্যাট্রপেট

প্রশ্নঃ ম্যারাথন মোমবাতি টিপস?!

একটি:

1. মোমবাতি বিশ্বাস! আপনার পরিকল্পনা উপর মোমবাতি দৈর্ঘ্য অনুসরণ করুন। একটি ভাল পরিকল্পনা যথেষ্ট বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি জাতি দিনটি দুর্দান্ত অনুভব করেন।

2. আপনার মানসিক শক্তি কাজ করার জন্য এই সময় ব্যবহার করুন। ইতিবাচক চিন্তা এবং visualizations অনুশীলন।

3. আপনি রেস ডে গিয়ার এবং লজিস্টিক নিচে নকল নিশ্চিত করুন। জাতি = শিথিল করার আগে আপনার প্রধান কাজ।

জাতি দিন আপনার প্রধান কাজ = আপনার সেরা চালান। শেষ মিনিট অবস্থান বা গিয়ার সমস্যা সঙ্গে যে থেকে বিভ্রান্ত করবেন না।

এই রাউন্ডের এই রাউন্ডের জন্য এটি!

আমি প্রতিটি সোমবার এবং বুধবার Instagram গল্পগুলিতে একটি নতুন প্রশ্ন ও একটি বক্স পোস্ট করি।
চোলতে থাকা:

খাদ্যশস্য দুধ Smoothie রেসিপি

চলমান লগ এবং খাবার পরিকল্পনাকারী মুদ্রণযোগ্য

মজার চলমান ব্যাজ

আমাকে ওয়ার্কবুক পাঠান

সংরক্ষণ

শেয়ারিং যত্ন করছে!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেইল

শেয়ার