শুভ ভালোবাসা দিবসটি করা উচিত !! আমি 14 ই ফেব্রুয়ারি সত্যিই ভালবাসি কারণ এটি আমার মায়ের জন্মদিন। তিনি সেরা। আমি তাকে পেয়ে খুব ভাগ্যবান (হাই মা!)। তবে আমি ভ্যালেন্টাইনস ডে এমনকি সেই সুবিধা ছাড়াই পছন্দ করি কারণ আমি যে কোনও দিনের অনুরাগী যা চকোলেট উদযাপন করে। (প্লাস সমস্ত ছুটির ক্যান্ডি আগামীকাল সুপার বিক্রয়ে থাকবে !!)
ভ্যালেন্টাইনস ডে হ’ল প্রেম সম্পর্কে (এবং চকোলেট, চকোলেট অংশটি কখনই ভুলে যাবেন না)। আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন বা না থাকুক আপনার নিজের ভালবাসা উচিত। এটা আপনার জন্য ভাল. এবং এটি আপনার চারপাশের মানুষের পক্ষে ভাল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।
আরও ভিডিও
4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34
সুতরাং যদিও এই ছুটি সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করে বলে মনে হচ্ছে, এটি প্রেম সম্পর্কে তৈরি করুন এবং নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা নিজেকে আরও কিছুটা ভালবাসার মাধ্যমে কিছুটা ভালবাসা দেখান।
এখানে বাস্তব পেতে … নিজেকে ভালবাসা আমার পক্ষে কঠিন ছিল। এটি স্ব -স্বীকৃতি এবং এমনকি নিজেকে পছন্দ করার জন্য একটি দীর্ঘ যাত্রা ছিল। অতীতে আমি ভেবেছিলাম যে আমি যখন ওজন হ্রাস করি, অর্থ সঞ্চয় করি, বেশ অনুভব করি, আরও সামাজিক ছিলেন, আরও সামাজিক ছিলেন, আরও অনুসারী পেয়েছেন, এমন একজনকে খুঁজে পেয়েছিলেন যিনি আমাকে ভালবাসেন, আরও স্বেচ্ছাসেবক…
আমার নিজের প্রতি আমার ভালবাসা শর্তযুক্ত ছিল। কখনও কখনও আমি নিজেকে পছন্দ করতে বা সবে নিজেকে সহ্য করতে ইচ্ছুক ছিলাম – তবে আমি ভেবেছিলাম অবশেষে যখন আমি এলোমেলো লক্ষ্যগুলি আঘাত করি তখন আমি নিজেকে পছন্দ করব।
যে স্তন্যপান। আমি এমন কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকার কথা ভাবতে পারি না যিনি বলেছিলেন, “আমি আপনাকে পছন্দ করি তবে আপনি যদি 10 পাউন্ড হারিয়ে ফেলেন তবে আমি আপনাকে ভালবাসি।”
আমি কখনই কাউকে বলব না, “আমি আপনাকে পছন্দ করি, তবে আপনি যদি পদোন্নতি পেয়ে থাকেন তবে আমি আপনাকে ভালবাসি।”
এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানা গুরুত্বপূর্ণ হলেও আপনি যদি আপত্তিজনক হন বা আপনাকে বাজে মনে হয় তবে আপনার সাথে থাকা উচিত নয় …
তুমি তোমার সাথে আটকে আছে
সুতরাং, আপনার যদি নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপ থাকে তবে আপনি আপনার মাথায় সেই কৃপণ, অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন। এবং এটি কাউকে সাহায্য করে না।
আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে অস্বীকার করেন (বা নিজেকে ভালবাসার দিকে কাজ করেন) আপনি আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, আবেগকে আপনার সেরা সংস্করণ দিচ্ছেন না। যদি আপনার বন্ধুরা আপনার আত্ম -সম্মান বাড়াতে সহায়তা করে তাদের সমস্ত সময় ব্যয় করে – আপনি তাদের সমস্যাগুলিতে তাদের সহায়তা করছেন না। আপনি যদি নিজেকে না ভালোবাসেন তবে আপনার পরিবার, শখ এবং কাজের জন্য আপনার সেরা, শক্তিশালী, সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী প্রচেষ্টা দেওয়া শক্ত।
আপনি যখন নিজেকে ভালবাসেন এমন একজন শক্তিশালী, সুখী ব্যক্তি হন তখন আপনি বিশ্ব এবং আপনার পছন্দের লোকদের জন্য আরও কিছু করতে পারেন। হাস্যকরভাবে, নিজেকে ভালবাসা নিঃস্বার্থ কারণ আপনি যখন একটি ভাল, সু-সমন্বিত মানসিকতায় থাকেন তখন আপনি আপনার সেরা সংস্করণ এবং আপনি আপনার প্রতিভা বিশ্বে অবদান রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
সুতরাং, আমরা সকলেই সম্মত হই যে আমরা নিজেদেরকে ভালবাসি এমনকি যদি এটি এক ধরণের অস্বস্তিকর হয় এবং রেজিনা জর্জ আমাদের বোবা বোধ করতে পারে, তাই না? ঠিক আছে।
এখন – এটি করা যাক …
কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন সে সম্পর্কে ধারণা:
1. আপনি নিজের মত আচরণ করুন।
ইতিবাচক কিছু করুন যা আপনাকে স্মার্ট, স্বাস্থ্যকর, আত্মবিশ্বাসী বা সাধারণভাবে ভাল বোধ করে।
আপনার প্রতিভা বা আবেগ ব্যবহার করে এমন একটি শখ বা আউটলেট সন্ধান করুন। এটি অনুশীলন বা সমাজকে ফিরিয়ে দেওয়ার দরকার নেই – এটি আপনার জন্য 100% কেবল মজাদার হতে পারে।
ধারণা: একটি নাচের ক্লাস নিন। আপনার বিড়ালের একটি ছবি আঁকুন। কারাওকে যান। একটি ভাল বই পড়ুন। সুশী বানাতে শিখুন। আপনার কুকুরের সাথে মাটিতে ঘুরে দেখুন।
এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। সুখ আপনার পক্ষে ভাল এবং এটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা। তারপরে, সুন্দর হওয়ার জন্য এবং আপনি উপভোগ করা কিছু করার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাই।
২. আপনি নিজের মতো কথা বলুন।
আপনার যদি নেতিবাচক দেহের চিত্র বা নেতিবাচক স্ব -আলাপের ইতিহাস থাকে তবে এটি ‘জাল এটিকে তৈরি না করা’ এর অধীনে দায়ের করা যেতে পারে।
আপনি নিজের কাছে যা বলছেন তা প্রতিটি চিন্তাভাবনা করুন – এটি নিজের সম্পর্কে বা অন্য কারও সম্পর্কে – সদয়। সমালোচনা করবেন না। বাজে বা গড় হবে না। আপনি যদি সর্বদা আপনার উরু সম্পর্কে খারাপ চিন্তাভাবনা করেন বা আপনি কীভাবে যোগে স্তন্যপান করেন – থামুন। এটি একটি যত্নশীল চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
প্রেমময় আলাপের জন্য কীভাবে নেতিবাচক আলাপটি অদলবদল করবেন:
পরিবর্তে – ‘উঘ আপনি এই চলমান শর্টসগুলিতে আমার সমস্ত সেলুলাইট দেখতে পারেন’
*দ্রষ্টব্য: উম, সম্পূর্ণ প্রকাশ এটি আমার কাছে একটি আসল সমস্যা। এটি এমন কিছু যা আমি অতীতে নিজেকে অনেক কিছু বলেছিলাম।
এটিকে অদলবদল করুন – ‘আমি এতদূর দৌড়াতে পারি কৃতজ্ঞ। আমার কাছে সাধারণ রানারের শরীর নাও থাকতে পারে তবে আমি এটির সাথে দৌড়াতে পারি! ’’
*দ্রষ্টব্য: আপনাকে বলতে হবে না ‘আমি একজন দৃষ্টিনন্দন সুপার মডেল’ – বিশেষত যদি এটি পৃষ্ঠপোষকতা বা অসত্য বোধ করে। শুধু ইতিবাচক উপর ফোকাস। আপনার নিজের ভালবাসার কারণগুলির নাম দিন।
এটি আপনার সত্য বলে মনে হয় কি না তা নিয়ে বিতর্ক করার বিষয়ে নয় – থেরাপিতে এটি করুন। এটি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক এবং প্রেমময় কিছুতে প্রত্যাখ্যান করার বিষয়ে।
পরিবর্তে – ‘আমি কখনই স্পিনিং ক্লাসে রাখতে পারি না, আমি আকারের স্ল্যাকারের মতো দেখতে’
এটিকে অদলবদল করুন – ‘আমি খুশি যে আমি এটি আবার স্পিনিংয়ে তৈরি করেছি – এটি একটানা 4 সপ্তাহ! দীর্ঘ দিন পরে সেখানে যাওয়া সহজ নয় … ’
সত্যের সময় – আমি কীভাবে দেখি এবং কেবল তাদের বিশ্বাস করি না সে সম্পর্কে ব্লগ এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় নেতিবাচক মন্তব্যগুলি পড়েছি, তবে বছরের পর বছর ধরে সেগুলি আমার সাথে নিয়ে এসেছি। কখনও কখনও তারা এখনও পপ আপ হয় যখন আমি কোনও দুর্দান্ত জায়গায় না থাকি। কীভাবে আমার কাছে একটি সুখী জীবনযাপন করা সহায়কy জীবন, অন্যের কাছে একটি ভাল উদাহরণ হওয়া বা আমাকে আমার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার আত্মবিশ্বাস দেওয়া? এটা না। সুতরাং আমাকে ইতিবাচক ধারণাগুলির সাথে নেতিবাচক ধারণাগুলি প্রতিস্থাপনে কাজ করতে হবে।
৩. আপনি নিজের মতোই খাবেন।
স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু খাবার দিয়ে আপনার শরীরকে জ্বালান। এটি আপনার ওজন সম্পর্কে বা আপনার খাবারের সমস্যা আছে কিনা তা নয় (আবার, প্রয়োজনে থেরাপি)।
এটি নিজেকে ভালবাসার বিষয়ে। আপনি যদি কোনও কুকুরছানা বা ছোট বাচ্চার যত্ন নিচ্ছেন – ক্ষুধার্ত হলে আপনি এটি খাওয়ান। আপনি এটিকে এত বেশি দেন না যে এটি অসুস্থ হয়ে পড়ে। আপনি এটিকে মুখরোচক, স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করতে চান যাতে সে বা সে খুশি এবং ভাল বোধ করে।
নিজেকে একই ভালবাসার সেই কাজটি করুন। খেতে সময় দিন। আপনি যে খাবার উপভোগ করেন তা প্রস্তুত বা কেনার জন্য সময় দিন এবং এটি আপনাকে ভাল বোধ করে।
এগুলি আপনার পক্ষে দয়া – আপনার কাছে দয়া করে অনুশীলন করার সুযোগ। এবং নিজের প্রতি সদয় হওয়া আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের কাছে এটি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব. আপনি কখনই জানেন না কে দেখছে। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলেন তবে এটি আপনার চারপাশের লোকদের মনে হবে যে নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলা ঠিক আছে।
এটা পাস!
প্রশ্ন: আপনি আজ নিজের জন্য এক ধরণের জিনিস নাম দিন
19 স্যাভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
19
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
আপনার স্থানীয় মনিকান থেকে শুভ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস
আপনার স্থানীয় মনিকান থেকে শুভ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস
ব্লগার মনিকা অলিভাসের কাছ থেকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস অনুস্মারক। আমার থেরাপির গল্পটি শরীরের ইতিবাচকতা এবং সংকট সহ পডকাস্ট
কীভাবে এবং কেন সোশ্যাল মিডিয়া পডকাস্ট 110 এ কাউকে অনুসরণ করবেন না
কীভাবে এবং কেন সোশ্যাল মিডিয়া পডকাস্ট 110 এ কাউকে অনুসরণ করবেন না
আপনার কি ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে অনুসরণ করা উচিত? কেন। কখন. এবং কীভাবে ভালবাসার সাথে অনুসরণ করা যায়। স্ব -যত্ন এবং আপনার সামাজিক মিডিয়া
9 কারণ আমার একটি ম্যাসেজ সদস্যতা প্রয়োজন
9 কারণ আমার একটি ম্যাসেজ সদস্যতা প্রয়োজন
ম্যাসেজ vy র্ষা মাসিক বিশেষ এবং প্রতি মাসে একটি ম্যাসেজ বা ফেসিয়াল পরিষেবা পাওয়ার পর্যালোচনা। আমার ম্যাসেজ পাওয়ার কারণগুলি
সংকট পাঠ্য লাইন- চিফ মেডিকেল অফিসার নিখরচায় পরিষেবা, মানসিক স্বাস্থ্য, থেরাপি এবং আরও অনেক কিছু – পডকাস্ট 97
সংকট পাঠ্য লাইন- চিফ মেডিকেল অফিসার নিখরচায় পরিষেবা, মানসিক স্বাস্থ্য, থেরাপি এবং আরও অনেক কিছু – পডকাস্ট 97
সংকট পাঠ্য লাইন – যে কেউ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বা কানাডায় 741 741 পাঠ্য 686868 পাঠ্য করতে পারে – এবং পরিষেবাগুলি 24 ঘন্টা একটি ডিএ উপলব্ধ
আপনি কীভাবে বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বেঁচে গেলেন – আসল টিপস যা আমাকে সহায়তা করেছিল
আপনি কীভাবে বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বেঁচে গেলেন – আসল টিপস যা আমাকে সহায়তা করেছিল
বিবাহবিচ্ছেদ বা ব্রেক আপ নিয়ে কাজ করার জন্য টিপস। কীভাবে কোনও সম্পর্কের ক্ষতি এবং আমি যে সরঞ্জামগুলি থাকার জন্য ব্যবহার করতাম তা সহ্য করতে হয়
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা অন্য কোনও খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।