হেলুও! আজ সকালে আমি জিমে 1.5 মাইল দৌড়েছিলাম, ওজন নিয়ে চারপাশে গণ্ডগোল করেছি এবং তারপরে দৌড়ে এসেছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
প্রাতঃরাশ ছিল একটি ভেজি ওমেলেট সহ একটি ফ্ল্যাটআউট সহ হাসির গরু পনির দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে। রান্না করার সময় আমার কাছে সূর্যমুখী বীজের মাখনের একটি স্কুপও ছিল কারণ আমি এটি ছাড়া যেতে পারি না।
শুভ ছুটির দিন!
আমি গতকাল ট্রেডার জো’র কাছ থেকে এই রোজমেরি গাছটি পেয়েছি এবং কেবল আমাদের ক্রিসমাস ট্রি এর জন্য এটি ব্যবহার করতে প্রলুব্ধ হয়েছি। আমি ক্রিসমাস পছন্দ করি, তবে আমি এই সপ্তাহে বেশ ব্যস্ত, এই সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে এবং আমরা ফ্লোরিডায় আসল ছুটি কাটাচ্ছি তা বিবেচনা করে পরের সপ্তাহে সজ্জাগুলি টেনে আনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত নই। আমি যদি সাজ না (একটি অলঙ্কার দিয়ে এই গাছের বাইরে) তবে এটি কি করুণ হবে?
আমি গত দু’বছর রক এন ’রোল লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি। তবে, গত বছর তারা সন্ধ্যায় শুরু করার দৌড় পরিবর্তন করেছিল। হাফ ম্যারাথন বিকেল সাড়ে চারটায় শুরু হয় (এটি দেরী হয় না, তবে আপনি যে সময়টি সম্পন্ন করেছেন তার মধ্যে অন্ধকার হয়ে গেছে তাই আপনি “রাতে স্ট্রিপ” চালান)।
গত বছর আমি দৌড়ের আগে কী খাবেন তা নিয়ে অবিশ্বাস্যভাবে উদ্বিগ্ন ছিলাম। আমি একটি সকালের রানার এবং অনেকটা সর্বদা দীর্ঘ রান বা রেসের আগে টোস্টে কফি এবং আব থাকে। মধ্যাহ্নভোজনের পরে দৌড়ানো একটি বড় সমস্যা উপস্থাপন করে কারণ আপনার জ্বালানী দরকার, তবে আপনি 13 মাইল রান করার আগে খুব বেশি বা খুব কম খেতে চান না!
প্রত্যেকে আলাদা, তাই আপনাকে আপনার পক্ষে কাজ করে এমনভাবে দৌড়াতে হবে, খেতে হবে এবং পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আমার জন্য যা কাজ করেছে তা এখানে …
আমি সন্ধ্যার দৌড়ের আগে বা চালানোর আগে যা খাই:
1. আমার একটি ‘সাধারণ’ প্রাতঃরাশ ছিল – ডিম এবং জ্যামের সাথে টোস্ট
২. আমি ভেগাসে থাকা সত্ত্বেও আমি দৌড়ের দিনে অ্যালকোহল পান করিনি এবং এটি করা আদর্শ কাজ। দু: খিত মুখ আনন্দিত পেট।
৩. আমার কাছে বেনের চাইনিজ খাবারের কয়েকটি কামড় এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি সালাদ ছিল (প্রচুর লোক কোনও দৌড়ের আগে ভেজি পরিচালনা করতে পারে না – তাই আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে তবে এই বিষয়ে সতর্ক হন)।
এবং প্রাক-রেস আমার রেসের প্রায় 2 ঘন্টা আগে একটি বড় ওল ’নোনতা প্রিটজেল ছিল। <- আমি একটি দৌড়ের আগে নোনতা কার্বসের একটি বিশাল প্রবক্তা তাই এটি পুরোপুরি কাজ করেছে! রেস চালাচ্ছেন? আমার রেকাপগুলি এখানে দেখুন: আরএনআর লাস ভেগাস 2011 রেস রেকাপ আরএনআর লাস ভেগাস 2010 রেস রেকাপ প্রশ্ন: আপনি কি ওয়ার্কআউট বা সন্ধ্যায় চালাচ্ছেন? এর আগে কি খাবেন ?? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: 6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান 6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট ওসি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। অরেঞ্জ কাউন্টি রেকাপ এবং 13.1 মাইল রানের সেরা অংশগুলি। অন্যান্য জন্য ছাড় দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে কীভাবে জ্বালানী পাবেন ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং আইডিয়াগুলির জন্যহাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। দুর্দান্ত হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।