1 লা জুলাই আনন্দিত! আমি পছন্দ করি যখন একটি নতুন মাস সোমবার থেকে শুরু হয় – এটি একটি নতুন শুরু ‘রাউন্ডের মতো
আমি আমার জুলাইয়ের লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর আগে ঠিক এখানে আমার পছন্দের রান, খাওয়ার পাশাপাশি জুন থেকে পুনরাবৃত্তি করুন …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। একটি ওষুধ আসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত মূল্যায়ন। লেখক দ্বারা চেক আউট।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
প্রিয় রান
দ্য রক এন ’রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন – এটি একেবারে আবিষ্কার করার অভিজ্ঞতা ছিল এবং আমার জীবনের এই মুহুর্তে আমার এটি প্রয়োজন ছিল।
প্রিয় খাওয়া
নিউ ইয়র্কে ম্যাক্স ব্রেনারের চকোলেট ফন্ডু। সত্যিই হ্যাঁ
প্রিয় প্রকাশ আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই
আমার সিল্ক অন্ধকার চকোলেট চেরি স্মুদি প্রভাবিত। আমি আজ একটি চাই …
ঠিক আছে জুলাইয়ের লক্ষ্যগুলি … জুলাই 1 জুলাই বছরের দ্বিতীয়ার্ধটি চিহ্নিত করে তাই আমি এই সময়ের চারপাশে আমার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি দিয়ে পরিদর্শন করতে চাই।
1. 13 হাফ ম্যারাথন চালান।
চেক-ইন: আমি যখন এই লক্ষ্যটি সেট করেছি তখন আমি চিনতে পারি নি যে আমি এই বছর চলমান আসক্ত হব! এটি সম্পূর্ণ অপরিকল্পিত ছিল যে আমি পুরো পাশাপাশি আল্ট্রাও করব! সুতরাং, আমি এই লক্ষ্যটি মোট 13 টি দৌড়ে আপডেট করেছি। আমি পূর্ণ পাশাপাশি দুটি অর্ধেক গণনা করছি না। আমি এ পর্যন্ত 6 টি হাফ ম্যারাথন করেছি …
লা 13.1
আরএনআর অ্যারিজোনা হাফ
মিয়ামি হাফ ম্যারাথন
সার্ফ শহর পূর্ণ
আরএনআর পাসাদেনা অর্ধেক
আরএনআর নিউ অরলিন্স পূর্ণ
লা ম্যারাথন
আরএনআর সান ফ্রান্সিসকো হাফ ম্যারাথন
ওসি ম্যারাথন
জন্ম 50 কে চালাতে
লেগুনা স্মৃতি দিবস অর্ধেক
আরএনআর সান দিয়েগো
2. সপ্তাহে দু’বার যোগ এবং/অথবা ক্রস ট্রেনে যান।
চেক ইন: না। আমার অবিলম্বে এটি পেতে হবে। তবে এটি কি ঠিক আছে চেক-ইনগুলি? আমাকে আবার ট্র্যাকের দিকে নিয়ে যায়।
৩. আমার নতুন খাওয়ার কৌশলটি 3 মাস ধরে থাকুন।
চেক-ইন: আমি বলব যে আমি একটি দুর্দান্ত 80-20 ভারসাম্য করছি তবে আমি এটি পরিষ্কার করতে চাই। এই জুলাইয়ের এই মাসটি আমাকে সৎ রাখতে ‘বেসিকগুলিতে ফিরে’ চলেছে।
4. ভাল থাকুন। সবার জন্য.
চেক-ইন: উম, এতে কাজ করা…
5. সংগঠিত হন। বাড়িতে, পাশাপাশি কাজ করুন।
চেক-ইন: অগ্রগতি হয়েছে, তবে এটি আরও ভাল করার জন্য আমার কাছে 10 টি পদ্ধতির তালিকা রয়েছে।
6. চীন যান।
চেক-ইন: আমি জানুয়ারিতে চীন যাচ্ছি, তাই আমি বুঝতে পারি না যে এটি ২০১৪ সালের বিবেচনা করে একেবারে গণনা করা হয় কিনা। আমার এই বছরের জন্য একটি ট্রিপ আবিষ্কার করতে হবে!
7. আমার নিজের আরও ভাল যত্ন নিন – পর্যাপ্ত ঘুম পান, সানব্লক পরুন, আমি যদি দৌড়ে থাকি তবে কেবল চলমান পোশাক পরেন। হ্যালো.
চেক-ইন: আমি এ বিষয়ে আরও ভাল করছি! অগ্রগতি, নিখুঁত না?
8. সুখ নির্বাচন করুন। পাশাপাশি মজা!
চেক-ইন: আমি এই এক নিয়ে বেশ আনন্দিত!
(ইনস্টাগ্রামে রুনিয়েট্রপিট)
অনুপ্রেরণা সোমবার
প্রশ্ন: আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি দিয়ে ঠিক কীভাবে করছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
অনুশীলনের পাশাপাশি ধারণাগুলি সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
অনুশীলনের পাশাপাশি ধারণাগুলি সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
ওয়ার্কআউট পাশাপাশি ডিসেম্বরের জন্য ক্যালেন্ডার চালানো। শরীরের ওজন অনুশীলনের পাশাপাশি রান্নিন সহ নতুন রানারদের জন্য প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার
আপনার চলমান উদ্বেগ বি ভিডিওগুলির সমাধান
আপনার চলমান উদ্বেগ বি ভিডিওগুলির সমাধান
হ্যালো! নতুন ভিডিও এখন আরইআর ইনস্টাগ্রাম টিভি চ্যানেলে! প্রতিক্রিয়াটি আবিষ্কার করা আরও সহজ করার জন্য আমি এটি 2 টি ভিডিওতে বিভক্ত করেছি
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিটঅক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড়ানোর পাশাপাশি ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। প্রাথমিক লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য পাশাপাশি সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। প্রশংসামূলক পি
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
দ্রুত, আরও ভাল, শক্তিশালী চালানোর জন্য খুব সেরা পদ্ধতি হ’ল একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি একটি পরিকল্পনা করা। এখানে একটি ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা new নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুকের প্রশংসামূলক গাইড!
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।