আমি সকাল সাড়ে ৫ টায় ঘুম থেকে উঠেছিলাম আমার সকাল 7 টা ক্লায়েন্টের আগে একটি টেম্পো চালানোর জন্য। আমি আমার আইপডটি ধরলাম এবং দরজাটি বের করতে যাচ্ছিলাম যখন আমি বুঝতে পারি যে এটি চালু হবে না – আমি সারা রাত এটি চার্জ করলেও এটি মারা গিয়েছিল?! বু।
ভাগ্যক্রমে, আমার ফোনে এটিতে সংগীত রয়েছে তবে আমাকে কর্ডটি এইভাবে ধরে রাখতে হবে বা শব্দটি গণ্ডগোল করে। টেম্পো রানগুলি আমার ফোনের সাথে ঝগড়া না করেই আমার পক্ষে যথেষ্ট শক্ত, তবে আমি জানতাম যে আমাকে অনুপ্রেরণার জন্য আমার সংগীত দরকার তাই আমি এটির জন্য গিয়েছিলাম।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ ঘোষণা (সময়গুলি ইদানীং কিছুটা স্যুইচ আপ করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
সকালের আমার দ্বিতীয় ছোটখাটো মন খারাপ ছিল যে আমি এখনও ঘুমিয়ে ছিলাম এবং আমার বোঝাতে চাইছিলাম 2.5 মাইল দূরে ঘুরে দেখিনি। ওহ ভাল, আমি একটি অতিরিক্ত বিট শীতল হয়ে গিয়েছিলাম এবং সময়মতো কাজ করতে কেবল একটি ঝরনা এড়িয়ে গেছি।
যদিও এটি সত্যিই একটি ভাল রান হয়ে শেষ হয়েছে !!!
টেম্পো 46: 03– গড় গতি 8:22 এ 5.51 মাইল চালান
মাইল 1: 8:34
মাইল 2: 7:58 টি
মাইল 3: 8:02 টি
মাইল 4: 8:08 টি
মাইল 5: 8:48
পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: আমি আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস কাগজের জন্য এই ছোট্ট ওল ’ব্লগটি শুরু করেছি। আমি এখানে আমার সময়গুলি এবং আমার খাবার এবং আমার ওজন এটি কাগজ করার জন্য রেকর্ড করি এবং পর্যালোচনা করতে সক্ষম হই।
আমি পাঠকদের কাছ থেকে ইদানীং তাদের পরিসংখ্যান (চলমান, খাবার, ওজন) আমার নিজের সাথে তুলনা করে এক টন মন্তব্য এবং ইমেল পেয়েছি।
যখন, আমি গতকাল এটি সম্পর্কে টুইট করেছি তখন আমি একটি টন “আরটি’স এবং চুক্তি পেয়েছি …
সুতরাং, আমি কেবল এটিই বুঝতে পারি না। তুলনা করার সময় অন্য কেউ নীচে নেমে গেলে এটি আমার খারাপ লাগে এবং এটি আমার সংখ্যা সরবরাহ বন্ধ করতে চায়। একই সময়ে, আমি যদি তাদের তালিকাবদ্ধ করি তবে আমি যদি তাদের ছেঁড়া করি তবে এটি আমাকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে।
নিজেকে তুলনা করা কেবল একটি সামান্য টিপ আপনাকে বা আপনি যে ব্যক্তিকে আরও ভাল বোধ করার জন্য তুলনা করছেন তাকে তৈরি করে না। আপনার নিজের জিনিসটি করুন এবং এটি রক আউট করুন
আমার রান করার পরে আমাকে কাজের জন্য দরজা দিয়ে ছুটে যেতে হয়েছিল। প্রাতঃরাশ আনা হয়েছিল …
পাউডার থাকার জন্য প্রোটিন পাউডার সহ এক কাপে ওটস।
কিছুক্ষণের মধ্যেই দেখা হচ্ছে!
প্রশ্ন: কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না সে সম্পর্কে কোনও ধারণা?
যখন অন্য ব্লগাররা তাদের সাইটে নম্বরগুলি তালিকাভুক্ত করে (ক্যালোরি, চলমান সময়, ওজন) আমি কেবল তাদের উপর স্কিম করি এবং আমার সংখ্যাগুলি কী তা ভাবতে থামি না।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
কীভাবে নিজেকে অন্য রানার্স পডকাস্ট 81 এর সাথে তুলনা করবেন
কীভাবে নিজেকে অন্য রানার্স পডকাস্ট 81 এর সাথে তুলনা করবেন
আমি আপনার তুলনায় ধীর! আমি আশা করি আমি যে দ্রুত চালাতে পারতাম! আমি কখনই ম্যারাথন চালাবো না … এই মন্তব্যগুলি পুরো ইনস্টাগরে রয়েছে
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
একটি রান পরে প্রসারিত জন্য 5 সহজ ধারণা
একটি রান পরে প্রসারিত জন্য 5 সহজ ধারণা
রান করার পরে কীভাবে প্রসারিত করবেন। রানারদের জন্য প্রসারিত শুরু করার জন্য 5 টি ধারণা। কতবার এবং কতক্ষণ আপনাকে স্ট্রেচ এবং ই করতে হবে27 টি দিক যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং প্রশংসামূলক চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে
27 টি দিক যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং প্রশংসামূলক চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে
দ্রুত, আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ লগ ব্যবহারের জন্য ধারণাগুলি। প্রশংসামূলক চলমান লগ মুদ্রণযোগ্য। 27 জিনিস যা আপনার প্রভাবিত করতে পারে
রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ প্রকাশ
রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ প্রকাশ
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর জন্য কীভাবে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ এবং সেরা তালিকা
কীভাবে খারাপ রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
কীভাবে খারাপ রুটিন হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা অন্য কোনও খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার ধারণা a
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।