আমার জিমটি মহিলাদের লকার রুমটি সংস্কার করছে, সুতরাং সমস্ত মহিলাকে পুরুষদের লকার রুমটি ব্যবহার করতে হবে এবং পুরুষরা মহিলাদের ব্যবহার করছেন।
আপনি কি অল্প বয়স্ক ছেলেদের বাথরুম এবং পরিবর্তনকারী কক্ষ সম্পর্কে কৌতূহলী নন? আমি কিন্ডা আছি, তবে আসলে যদি সেখানে পুরুষরা থাকত তবে এটি আরও অনেক মজা হত? এটি ঠিক মহিলাদের ঘরের মতো ছিল, সমস্ত কিছু বিপরীত দিকে ছিল।
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
এর পরে
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর অংশীদার: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
আমার সকালটি ট্রেডমিলটিতে 3 মাইল দিয়ে শুরু হয়েছিল। এটি শনিবারের রানের চেয়ে কিছুটা ভাল অনুভূত হয়েছিল, তবে আমি এখনও এটিকে বেশ ধীর রেখেছি।
আমার রান করার পরে আমি একটি নতুন স্বাস্থ্যকর অনুসন্ধান সহ একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করেছি: চিয়া ধার্মিকতা। এটি চিয়া বীজ, বাকউইট, শিং, কোকো এবং আরও কয়েকটি প্রাকৃতিক উপাদানের মিশ্রণ। আপনি এটি একটি গরম বা ঠান্ডা সিরিয়াল হিসাবে খেতে পারেন।
দেখে মনে হচ্ছে চকোলেট মাশ এবং এটি খুব আকর্ষণীয় ছিল (একটি ভাল উপায়ে)! কী আশা করা উচিত তা আমার সত্যিই কোনও ধারণা ছিল না, তবে আমি খুশি হয়েছি যে আমি ঝুঁকি নিয়েছি এবং এটি কিনেছি।
কীভাবে তৈরি করবেন: 1/4 কাপ গরম বা ঠান্ডা জলের সাথে 2 টিবিএস চিয়া ধার্মিকতা মিশ্রিত করুন, ভাল করে নাড়ুন এবং এটি ঘন হওয়া পর্যন্ত 3-5 মিনিটের জন্য বসুন।
মিশ্রণটি ঘন এবং দানাদার ছিল এবং খুব মিষ্টি ছিল না। আমি সাধারণত মিষ্টি দিকের জিনিসগুলি পছন্দ করি – এটি হালকা মিষ্টি তবে উপভোগযোগ্য সব কি?
আমি এটি পছন্দ করেছি, তবে আমি মনে করি আমি নাস্তা হিসাবে এতে আরও অনেক আনন্দিত হব। অংশটি বেশ ছোট এবং আমি একটি ভলিউম ইটার। পাশে আমার আবের সাথে একটি স্যান্ডউইচ পাতলা ছিল।
তবে, আমি এর পরেও ক্ষুধার্ত ছিলাম তাই আমি আমার বাটিটি সিরিয়াল দিয়ে পুনরায় ভরাট করেছি। তারপরে, এটি সরাসরি কিকবক্সিং ছিল!
কিকবক্সিংয়ের পরে আমার একটি পানীয় এবং আপেল পুনরায় জ্বালানীর জন্য ছিল? আমি সবসময় জিমের পরে ফল কামনা করি – আমার মনে হয় এটি কারণ আমি খুব ঘাম!
কয়েকটা কাজ করার পরে আমি বাড়িতে ছুটে এসেছি কারণ আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম। আমি হুমমাস সহ একটি ভেজি বার্গার পিটা এবং গাজরের একটি দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ করেছি।
ভেজি, সরিষা, কেচাপ এবং হট সস দিয়ে স্টাফ করা – ইয়াম !!!
মিষ্টান্ন ছিল কিছু গ্রাহাম কুকিজ এবং পিবি প্রিটজেল স্যান্ডউইচ।
আমার আজ বিকেলে শারীরিক থেরাপি রয়েছে এবং সত্যিই কিছু অধ্যয়ন করা উচিত। আমি চাকরি অনুসন্ধান এবং চলমান গবেষণা নিয়ে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছি যে এখন আমার যে কাজগুলি করা দরকার তা নিয়ে আমি নিজেকে কাজ করছি না !!!
আমার কার্টটি পুরোপুরি ঘোড়ার আগে এবং আমার মস্তিষ্ক কেনার ক্ষেত্রে ফিরে পাওয়া দরকার?
পরে দেখা হবে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির
3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির
ভেজি গ্রিলড পনির রেসিপি। জাতীয় গ্রিলড পনির দিবসের জন্য স্বাস্থ্যকর গ্রিলড পনির। রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ সেরা গ্রিলড
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লিউকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি ভয়ঙ্কর বিকল্প
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপিরানার্স নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি জন্য সহজ আলু এবং চোরিজো টাকো। আমার মেক্সিকান ক্লাসিক চোরিজোর হালকা সংস্করণ। রানার রেসিপি
ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু
ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু
ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।