অডিও প্লেয়ারহ্টটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runetrepeat/rer_129.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
ওয়ার্ল্ড অফ স্পোর্টসের অন্যতম বিশ্বস্ত মানসিক কোচগুলির মধ্যে একটি রয়েছে তার কৌশলগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি নতুন বই রয়েছে। তিনি স্বাভাবিক ইতিবাচক বিশ্বাসী মানসিকতা থেকে আলাদা কৌশল গ্রহণ করেন। পাশাপাশি আজ আমি আমার প্রিয় অংশগুলির অংশগুলি হাইলাইট করছি – এটি ট্রেভর মোওয়াদের দ্বারা যা লাগে তা নেয়।
সমস্ত টিপস, লিঙ্কগুলির পাশাপাশি ছবিগুলি অন রান ইট রিপিট ডট কম পডকাস্ট এপি 129 পান
এবং আপনি এখন কী আদর্শ করছেন তা আমাকে বুঝতে দিন ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন!
প্রশ্ন: আপনি এখন আদর্শ চালাচ্ছেন? পডকাস্ট শোনার সময় আপনি কী করছেন ??
* দয়া করে আমার ইনস্টাগ্রাম প্রকাশের বিষয়ে মন্তব্য করুন বা সাম্প্রতিকতম প্রকাশনা বা আমার ডিএমএস এখানে যাই হোক না কেন।* আপনাকে ধন্যবাদ বলুন !!
গা গরম করা:
ডিয়েগো আপডেট – ছবিগুলি দেখুন এবং ঠিক কীভাবে তিনি এখানে তাঁর ওষুধ নিতে অস্বীকার করেছিলেন
COVID19 আপডেট-আমার কোভিড -19 পরীক্ষার অভিজ্ঞতা ভিডিও
চলমান আপডেট – মেরিন কর্পস ম্যারাথন অনলাইন রেস 2020
রানারদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ – এটি বইয়ের পর্যালোচনা লাগে যা লাগে
এটি ট্রেভর মোওয়াদ – মূল্যায়ন পাশাপাশি পুনরুদ্ধার দ্বারা যা লাগে তা লাগে
এটি ট্রেভর মোওয়াদ দ্বারা যা লাগে তা লাগে – শ্রুতিমধুর উপর এটি শুনেছিল। এটি অ্যামাজন, বার্নসের পাশাপাশি নোবেলের পাশাপাশি আরও কিছুতে দেওয়া হয়।
সংক্ষিপ্ত সংক্ষিপ্তসার: (অ্যামাজন থেকে)
কীভাবে জিততে হয় তা সে বুঝতে পারে।
আরও, তিনি প্রচুর উপায়ে সূক্ষ্ম, পাশবিক, প্রায়শই স্ব-ক্ষতিগ্রস্থ-উপায়গুলি হারাতে বুঝতে পারেন।
ক্রীড়া জগতের সর্বাধিক বিশ্বস্ত মানসিক প্রশিক্ষক হিসাবে, ট্রেভর মোওয়াদ প্রচুর প্রভাবশালী অ্যাথলিটদের পাশাপাশি সাভিয়েস্ট কোচদের সাথে কাজ করেছেন। নিক সাবান পাশাপাশি কির্বি ওয়াইজ থেকে রাসেল উইলসন পর্যন্ত তারা সকলেই তাদের প্রতিযোগিতামূলক প্রান্তটি আবিষ্কার বা রাখা বা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য মোওয়াদের দিকে তাকিয়ে আছেন।
এখন, শেষ অবধি, মোওয়াদ সাধারণ মানুষের সাথে তাঁর বিশেষ দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নিয়েছেন।
তিনি ব্যক্তিগত বিঘ্ন ছাড়াও তাঁর সবচেয়ে বড় পেশা সাফল্য থেকে প্রাপ্ত পাঠগুলি রেখেছেন, গেম-চেঞ্জিং বুদ্ধি তিনি খেলার ক্ষেত্রগুলিতে অভিজাত পারফর্মারদের পাশাপাশি গাইয়ের পাশাপাশি নারীদের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য গিগার-টু হুইস্পেরার হিসাবে উপার্জন করেছেন যুদ্ধক্ষেত্র।
বইটি সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় – তিনি একজন ইতিবাচক বিশ্বাসী উকিল নন তবে একজন নিরপেক্ষ বিশ্বাসী উকিল।
থিম? আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য নিরপেক্ষ বিশ্বাসকে ব্যবহার করুন – এটি আপনাকে সফল হতে সহায়তা করবে।
পাঠ: তার #1 ক্লায়েন্ট সম্ভবত এনএফএল কোয়ার্টারব্যাক রাসেল উইলসন। মোওয়াদ উইলসনের পাশাপাশি অন্যান্য অ্যাথলিটদের পাশাপাশি কোচদের সাথে লড়াই করার সময় ঠিক কীভাবে কাজ করেছিলেন সে সম্পর্কে প্রচুর গল্প বলে। একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হ’ল উইলসন অবিশ্বাস্যভাবে বাটিটি হারিয়ে যাওয়ার পরে – ঠিক কীভাবে আপনি এরকম কিছু থেকে ফিরে আসবেন?
আমি একটি ‘শক্ত প্রেম’ কোচিং শৈলীর প্রশংসা করি বলে আমি ব্যবহার করেছি, তবে এই নিরপেক্ষ বিশ্বাসযোগ্য পদ্ধতির চেয়ে এটি আরও ভাল হতে পারে। সুতরাং প্রাথমিক বার্তাটি সত্যই আমার সাথে অনুরণিত হয়েছিল – আমি ইতিমধ্যে বোর্ডে ছিলাম !!
এই মানসিক প্রশিক্ষণের পরামর্শগুলি কীভাবে রানারদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য – আমি বিশ্বাস করি যে আপনি যখন 21 মাইল এ থাকবেন তখনও প্রাচীরের দিকে ঝাঁকুনির সাথে সাথে কেবল ইতিবাচক হওয়ার পাশাপাশি ধাক্কা দেওয়া অত্যন্ত কঠিন। আপনার দেহটি মনে হয় এটি আপনাকে সরবরাহ করছে – পাশাপাশি সেই সময়ে ইতিবাচক বিশ্বাস সত্যই আরও অনেক নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারে।
তবে নিরপেক্ষ থাকা, সংবেদনশীল বা এটি সম্পর্কে চাপ না পেয়ে পাশাপাশি পরিস্থিতিটির সত্যতা সম্পর্কে বিশ্বাস করা সাহায্য করতে পারে!
আসুন ম্যারাথন চালানোর উদাহরণটি ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি মানসিক প্রশিক্ষণের সরঞ্জামটি ব্যবহার করার প্রয়োজন।
কল্পনা করুন এটি ম্যারাথন রেসের দিন, এটি একটি উষ্ণ দিন, আপনার কোনও ধরণের আঘাত নেই … আপনি দৌড়ের প্রথমার্ধে বেশ দুর্দান্ত বোধ করেন, আপনি লক্ষ্য গতির আশেপাশে রয়েছেন।
তারপরে, মাইল 19 এর কাছাকাছি আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনি ধীর হয়ে যাচ্ছেন। আপনি বুঝতে পেরেছেন তার চেয়ে গরম, গরম বোধ করছেন।
আপনি 20 মাইল পেতে যাওয়ার সময় আপনি আপনার লক্ষ্য গতি আরও যে কোনও ধরণের রাখতে পারবেন না। আপনার পাগুলি জীর্ণ পাশাপাশি ভারী মনে হয় … আপনি বাইরে বেরিয়ে আসতে শুরু করেন।
আপনি যদি দৌড়ানো বন্ধ করতে চান তবে কী করবেন …
আপনার বিকল্পগুলি এখানে:
উ) ইতিবাচক থাকুন! নিজেকে বলুন – শুধু চালিয়ে যান !! গোলের গতিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। উষ্ণ পাশাপাশি আপনার পা অবহেলা করুন। আপনার বাহুগুলি পাম্প করুন, নিজেকে চাপ দেওয়ার পাশাপাশি নিজেকে বলুন আপনি এটিও শেষ করতে পারেন।
খ) হাঁটা বা ফোন কলের পাশাপাশি উবার বন্ধ করুন – আপনি নিঃসন্দেহে আপনার লক্ষ্যটিকে আঘাত করতে পারবেন না পাশাপাশি সম্ভবত নিজেকে কোনও ধরণের দীর্ঘতর নির্যাতনের পরিবর্তে থামাতে হবে।
গ) চালিয়ে যান – প্রয়োজনে স্লাগস ডাউন করার পাশাপাশি আপনার শরীরের পায়ের আঙ্গুলের স্ক্যানও করুন …
আপনি কি কোনও ধরণের অঞ্চলে আহত বা কেবল ক্লান্ত? >>> কোনও আঘাত নেই = চালিয়ে যান।
আপনার কি জল বা ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন? এটি গরম তাই সম্পূর্ণরূপে সাধারণ এবং সেই সাথে ইঙ্গিত নয় যে আপনার সাথে কোনও কিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভুল।
আপনার কি জ্বালানী প্রয়োজন? আপনি যদি দেয়ালে আঘাত করছেন তবে আপনার চিনির প্রয়োজন হতে পারে। মাইল 20 এ আপনার শরীর ইতিমধ্যে এটি সঞ্চিত শক্তিটি পুড়িয়ে ফেলেছে যাতে আপনার পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজন হবে এবং সম্ভবত আপনি ঠিক কতটা প্রয়োজন তা ভুলভাবে গণনা করেছেন। >>>fuel up!
Now that you have had a break in speed as well as fueled up >>> get your head back in the game by evaluating your race method as well as sticking to it. If you trained – you can finish. If you trained difficult – you can surface in your goal time.
You don’t have to tell yourself – this isn’t hard. We understand it’s going to be hard! however you can tell yourself – I can do difficult things! আমি এটা করতে পারবো!! I trained for this as well as today I’m going for it.
As I was listening I made notes of a few of my preferred quotes from the book to share. right here are a few of them…
Best Quotes from It Takes What It Takes
Your mind may steer the ship however the ship still needs to be built for rough Seas.
It’s what you do, not exactly how you feel that gets things done.
What it takes to prosper is not a choice.
This game rewards people who do it right.
This game has demands.
Making poor choices is the lifeblood of average.
Make an excuse to win.
Your thoughts have to be – I do XYZ – not if I do XYZ there’s no if. You talk in I.
My inner voice is the loudest.
My own words effect me a lot more than any individual else’s.
Overall score – indeed / No / Maybe
YES – if you are an athlete trying to find mental training suggestions told in a story-like way.
I’ll link to the book as well as the author’s web site in the show notes on RunEatRepeat.com
But if you haven’t checked out Meb’s newest book or Deena Kastor’s book – checked out those first. I suggest those a lot more than this book for inspiration as well as mental training for runners.
Get the book – 26 Marathons by Meb Keflezighi on Amazon, Kindle or Audible here
Get the book – let Your Mind Run by Deena Kastor on Amazon, Kindle or Audible here
Get the book – It Takes What It Takes is offered on Amazon, Kindle as well as Audible here.
https://moawadconsultinggroup.com/it-takes-what-it-takes/
Awards:
Watermelon. national Watermelon Day is coming up soon as well as I celebrate it daily already. * inspect out my exactly how to cut a Watermelon video here!! *
Everything however the Bagel Seasoned Cashews – new discover from Target. Good, not life altering however good.
The Sleeping Bag sized bags of skinny Pop Popcorn sold at Costco. They are outrageous as well as I like it.
শোনার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!
If you have a minute – please leave a 500 star evaluation in Apple Podcasts, Spotify or Stitcher. as well as if you understand somebody that may take pleasure in the show – please tell them about it.
When I’m not running or eating I’m on Instagram @RunEatRepeat – so please comply with me there. as well as there’s a link in my IG bio to RunEatRepeat.com so it’s an simple method to discover the show notes.
Hope this was fun as well as informative.
Have a fantastic run!
Keep opting for these articles & tips:
American dirt Review
Run faster idea – Your Mantra
5 minute Running warm Up
Listen to the Run eat Repeat Podcast complimentary on your preferred podcast app or ideal on this post!
Search Run eat Repeat on Apple Podcasts // Stitcher // Google Play as well as more!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
3Save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
3
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
exactly how to stop a poor routine Hack – 126
exactly how to stop a poor routine Hack – 126
technique to stop over eating, binge eating or one more poor habit. the very best Intuitive eating idea to assist you ditch the diet plan a
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Christopher Segler on exactly how to prইভেন্টের আঘাত, আপনি যদি আহত বোধ করেন তবে ব্যথা জার্নাল প্রিন্টেবল যদি আপনি কী করবেন
কেন আমি খুব প্রথমে থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি সেই পডকাস্ট 109 বিবেচনা করে কী ঘটেছিল
কেন আমি খুব প্রথমে থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি সেই পডকাস্ট 109 বিবেচনা করে কী ঘটেছিল
কেন আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার গল্পটি ঠিক কীভাবে আমি একজন থেরাপিস্ট আবিষ্কার করেছি এবং সেইসাথে আমার চিন্তাভাবনাও করেছি। খুব প্রথমবার তার পি তে ম্যারাথন রানার
আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন
আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন
কী খাবেন পাশাপাশি আরও ভাল ঘুমের জন্য কী খাবারগুলি রোধ করতে হবে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ইট টু স্লিপ পডকাস্ট সম্পর্কে কথা বলে। প্লাস আমি শেয়ার
এটি আমাদের সাথে শেষ হয় – অডিও বইয়ের পর্যালোচনা
এটি আমাদের সাথে শেষ হয় – অডিও বইয়ের পর্যালোচনা
এটি আমাদের সাথে কলিন হুভার অডিও বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা শেষ হয়। দ্রুত ইউটিউব বইয়ের মূল্যায়ন পাশাপাশি রানারদের জন্য সুপারিশগুলি
টিফানি জেনকিন্স দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী – বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী – বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স দ্বারা উচ্চ অর্জনকারীর দ্রুত মূল্যায়ন। ওষুধের আসক্তি নিয়ে এক মেয়ের সংগ্রামের স্মৃতিচারণ, এর সাথে পড়ে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।