অডিও প্লেয়ার এইচটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_104.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
হ্যালো! রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টে ফিরে স্বাগতম! আমার অনেক উত্তেজনাপূর্ণ ঘোষণা আছে !! একটি আমার নতুন রুমমেট সম্পর্কে, আমরা শোতে কিছু পরিবর্তন করতে যাচ্ছি – যা আপনাকে জড়িত করতে পারে … এবং আমি বাড়ি থেকে খুব দূরে একটি প্রতিযোগিতা চালাতে যাচ্ছি। আপনি এখানে আছেন আমি খুব খুশি এবং আমরা শেষ পর্যন্ত ধরতে পারি!
আপনি যদি এখানে নতুন হন …
আমি মনিকা, রানিয়েট্রেপট ডট কমের প্রতিষ্ঠাতা – এমন একটি সাইট যা আমি আমার চলমান এবং ওজন হ্রাস যাত্রার নথিভুক্ত করতে শুরু করেছি। আমার জীবনের বেশিরভাগ ওজন হওয়ার পরে আমি অনুশীলনের জন্য হাঁটা শুরু করে শেষ পর্যন্ত দৌড়াতে শুরু করি। এখন আমি 50 টি হাফ ম্যারাথন, 30 ম্যারাথন, ওজন হ্রাস করেছি এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য কোচ হয়েছি।
আমি দৌড়াতে, খাওয়ার বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করি এবং কীভাবে আমি আপনাকে সহায়তা করতে পারি!
আমরা ঘোষণাগুলিতে প্রবেশের আগে এখন একটি উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা যাক…
ওয়ার্ম আপ – পডকাস্ট আপডেট এবং নতুন বিভাগগুলি
নতুন বিভাগগুলি পডকাস্টে আসছে এবং আমার আপনার প্রশ্ন, ধারণা এবং সম্ভবত ভয়েস দরকার।
1. দৌড়, পুষ্টি, জীবনধারা এবং মনিকান সম্পর্কিত প্রশ্ন
বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন – আমি আগামী বছরে রানার, কোচ এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সাথে আরও কথা বলতে যাচ্ছি।
আপনার যদি একটি প্রশ্ন থাকে … জিজ্ঞাসা করুন!
ক)
খ।
গ।) কল করুন এবং একটি বার্তা দিন: (562) 888-1644
d।) ইনস্টাগ্রামে ডিএম – @রুনিয়েট্রেপট
চলমান কোচ বা পুষ্টিবিদদের জন্য যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে – সেগুলি আমার কাছে প্রেরণ করুন।
২. আপনি যদি চলমান কোচ, পুষ্টিবিদ, ডাক্তার, অভিজ্ঞ রানার হন এবং শোতে থাকতে চান …
এই ফর্মটি পূরণ করুন – চালান পডকাস্ট সাক্ষাত্কার ফর্মটি চালান
৩. বন্ধু চ্যাট চালানো:
আমি রানার, ওয়াকার, আপনার মতো জোগারদের সাথে কথা বলার একটি সিরিজও শুরু করছি। আমি আপনার সাথে আপনার সেরা রেস এবং বর্তমান চলমান এবং খাদ্যাভাস এবং লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আপনি যদি শোতে থাকতে আগ্রহী হন তবে এই ফর্মটি পূরণ করুন এবং আমি আপনাকে আরও তথ্য প্রেরণ করব!
আপনি যদি রানার, ইটার, শ্রোতা, বন্ধু হন এবং শোতে থাকতে চান …
এই ফর্মটি পূরণ করুন – চালান পডকাস্ট সাক্ষাত্কার ফর্মটি চালান
আমি তাদের বর্তমান প্রশিক্ষণ, সর্বকালের সেরা রেস, আপনি কীভাবে প্রিন্স, টিপস, এলোমেলো চিন্তাভাবনা ইত্যাদি নিয়ে সমস্ত স্তরের রানারদের সাথে কথা বলতে চাই
4. পডকাস্ট পর্বের ধারণা
এছাড়াও – আপনার যদি কোনও বিষয় ধারণা থাকে তবে আমাকে জানান!
প্রধান ঘটনা:
বড় ঘোষণা…
1. ডিয়েগো !! আমি একটি কুকুর পেয়েছি!
ডিয়েগো রেডভেরা আমার নতুন গোল্ডেন রিট্রিভার কুকুরছানা। সে সর্বোত্তম. এবং কখনও কখনও তিনি সেরা নন – যেমন তিনি যখন ঘুরে বেড়ানোর সময় উঁকি দেন।
এবং কুকুরছানা প্রশিক্ষণে বিভিন্ন ব্যর্থতার পরে আমার কয়েকটি মিনি-গলিত ডাউন রয়েছে।
এবং হ্যাঁ, যে কেউ আমাকে সতর্ক করেছিল যে এটি কতটা কাজ হতে চলেছে সে সম্পর্কে আমাকে সতর্ক করেছিল।
তবে এটি খুব চোখ খোলা ছিল এবং আমি সবকিছু নিয়ে পুনর্বিবেচনা করছি।
2. এডিনবার্গ !!
আমি মে মাসে এডিনবার্গ ম্যারাথন চালাচ্ছি!
সর্বাধিক রেডহেডস কোথায় আছে ?? স্কটল্যান্ড! কমপক্ষে আমি এটি পড়েছি – আমি এখনও এটি নিশ্চিত করতে পারি নি। তাই আমি বলছি আমি আমার আদা পরিবারের জমি দেখতে যাচ্ছি। আমি একটি খুন পরতে এবং একটি স্কটিশ অ্যাকসেন্টের সাথে কথা বলতে এবং একটি স্কটি কুকুর হাঁটতে চাই …
3. চালানো চ্যালেঞ্জ শীঘ্রই আসছে !!
আমি আরও একটি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য প্রচুর অনুরোধ পেয়েছি এবং মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা। দেখে মনে হচ্ছে আমি একই প্রশ্নগুলি বারবার পেয়েছি এবং কী খাবেন, দ্রুত এবং হাফ ম্যারাথনগুলি কী খাবেন সে সম্পর্কে ফোকাস রয়েছে।
মিস করবেন না!
আপনার ইমেলটিতে সর্বশেষ বিক্রয়, পডকাস্ট, রেসিপি এবং আরও সরাসরি পান!
বুম! ্যহ.
আপনার সাবস্ক্রিপশনটি নিশ্চিত করতে এখন আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করুন।
আমরা শীঘ্রই কথা বলব?
আপনার সাবস্ক্রিপশন জমা দেওয়ার একটি ত্রুটি ছিল। আবার চেষ্টা করুন.
নামের প্রথম অংশ
ইমেল ঠিকানা
আমরা স্প্যাম বটগুলি সনাক্ত করতে এই ক্ষেত্রটি ব্যবহার করি। আপনি যদি এটি পূরণ করেন তবে আপনাকে স্প্যামার হিসাবে চিহ্নিত করা হবে।
সাবস্ক্রাইব
আমরা আপনাকে স্প্যাম পাঠাব না। যে কোনও সময় সাবস্ক্রাইব করুন।
কনভার্টকিট দ্বারা চালিত
আরও তথ্য শীঘ্রই আসছে!
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইমেল তালিকায় সাবস্ক্রাইব করেছেন যখন এটি আসবে তখন একটি নোট পেতে।
1. বছরের প্রিয় চলমান পোস্ট।
গত বছর থেকে এখন থেকে আমার প্রিয় চলমান পোস্টগুলি আমার কাছে রয়েছে !!
আমার প্রিয় চলমান পোস্টগুলি এখানে দেখুন।
2. গত বছরের প্রিয় পডকাস্ট এপিসোড:
#72 দীর্ঘ রান বা রেস পডকাস্টের সময় কী খাবেন
#102 কীভাবে সমস্ত রানারদের 300 পাউন্ড এবং চলমান মার্টিনাস ইভান্স দিয়ে স্বাগত বোধ করা যায়
#87 হোলি জিম্মারম্যানের সাথে মাউন্ট এভারেস্ট ম্যারাথন
পাতলা বাতাসে – মাউন্ট এভারেস্টে আরোহণের বই
#94 রানাররা কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে এবং রক্ষা করতে পারে
#97 ক্রাইসিস টেক্সট লাইন যে কারও জন্য সহায়তা প্রয়োজন তাদের জন্য বিনামূল্যে সহায়তা
হোমওয়ার্ক – আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি এই বছর কোন রেস চালাচ্ছেন … আপনার রেস ক্যালেন্ডার ভিডিওটি কীভাবে পরিকল্পনা করবেন তা আমার দেখুন!
শোনার জন্য ধন্যবাদ! ফর্মটি পূরণ করতে মনে রাখবেন মি হতেওয়াই একটি আসন্ন পর্বে বাডি চলমান!
এবং ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট ট্যাগ করুন এবং আপনি এখনই কী করছেন তা আমাকে জানান!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
18 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
18
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কীভাবে ফিট করবেন
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কীভাবে ফিট করবেন
পুরো সময়ের কাজ এবং পারিবারিক জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কীভাবে ফিট করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, ট্রেইল রু যেতে
রানাররা কীভাবে আক্রমণগুলির বিরুদ্ধে নিজেকে প্রতিরোধ করতে এবং রক্ষা করতে পারে – পডকাস্ট 94
রানাররা কীভাবে আক্রমণগুলির বিরুদ্ধে নিজেকে প্রতিরোধ করতে এবং রক্ষা করতে পারে – পডকাস্ট 94
স্ব -প্রতিরক্ষা বিশেষজ্ঞ পডকাস্ট সহ রানার সুরক্ষা টিপস। একজন রানার আক্রমণ করার পরে রানাররা তাদের জেল ভাগ করে নিয়ে এসেছিল
ক্ষুধার্ত রানার গার্ল পডকাস্ট 88 এর সাথে ব্রুকস চলমান ট্রিপ রেকাপ
ক্ষুধার্ত রানার গার্ল পডকাস্ট 88 এর সাথে ব্রুকস চলমান ট্রিপ রেকাপ
ক্ষুধার্ত রানার গার্ল এবং রান ইট পুনরাবৃত্তি তাদের সাম্প্রতিক সিয়াটলে ভ্রমণ ব্রুকস চলমান রাষ্ট্রদূতদের সাথে পুনরুদ্ধার করুন! হ্যালো! আজ আমি
আমি কেন প্রথম থেরাপিতে গিয়েছিলাম এবং পডকাস্ট 109 এর পরে কী ঘটেছিল
আমি কেন প্রথম থেরাপিতে গিয়েছিলাম এবং পডকাস্ট 109 এর পরে কী ঘটেছিল
কেন আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম এবং আমার গল্পটি কীভাবে আমি একজন থেরাপিস্ট এবং এটি সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা পেয়েছি। প্রথমবারের ম্যারাথন রানার তার পি
কীভাবে রান চালাবেন – ডিসপোজেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা 127
কীভাবে রান চালাবেন – ডিসপোজেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা 127
রানারদের জন্য পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা। পডকাস্ট এবং ট্র্যাভেল জেন ডিসপোজেবল ইউরিনালের ভিডিও পর্যালোচনা চালান। চলমান টিপস স্বাস্থ্যকর
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, রেস ডে, খাবারের টিপস এবং আরও পডকাস্ট। চলমান ব্লগার স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক সব টি ভাগ করে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।