আমি 4 সপ্তাহ আগে সারা ফিটের ডায়েট প্ল্যান বেটে যোগ দিয়েছি। প্রত্যেককে যারা “খেলতে” ইচ্ছা করেছিলেন তাদের 15 ডলার পাশাপাশি তাদের ওজনের 4% হারাতে চ্যালেঞ্জ দেওয়া হয়েছিল।
আমার জন্য যে 6.5 পাউন্ড ছিল। হ্যাঁ, এটা অনেক ছিল। আমার ওজন জানুয়ারী থেকে শেষ হয়েছে, তাই আমি কেন প্রথম স্থানে যোগ দিতে চেয়েছিলাম।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।
আরও ভিডিও
পরবর্তী
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
বাজিটি 18 জুলাই, বুধবার শুরু হয়েছিল। আমি আমার পিরিয়ডে থাকার পর থেকে প্রথম সপ্তাহে আমি মূল্যায়ন করিনি। হ্যাঁ, আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি বুঝতে চান না, তবে আপনি যদি আমার বাকী সমস্ত ব্যবসায় বুঝতে চান তবে আপনি সেই তথ্যটিও পাচ্ছেন।
ফলাফল: আমি কোনও ধরণের ওজন হারাতে পারি নি – আসলে, আমি অর্জন করেছি। আমি 2 সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারিয়েছি, তবে এখন 2 পাউন্ড ব্যাক আপ। সুতরাং, স্কেল অনুসারে, আমি 4 সপ্তাহ আগে থেকে এক পাউন্ড অর্জন করেছি।
গত দশ বছরে ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি গত বছরের পাশাপাশি অর্ধেক ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি আমাকে শিখিয়েছে যে স্কেলটি প্রচুর পরিমাণে ওঠানামা করে। পাশাপাশি এটি অন্যের চেয়ে কিছু লোকের জন্য বেশি ওঠানামা করে। আমি যদি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন নিজেকে ওজন করি তবে এটি প্রতি একদিন আলাদা হবে – কিছু দিন 3 পাউন্ড বা তারও বেশি।
আমি দিনে এক গ্যালন পানির উপর দিয়ে পান করার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে লবণ খাই (আমার জল খাওয়ার পাশাপাশি আমি এতে খুশি সেই সাথে আমি প্রচুর পরিমাণে লবণ খেতে পারি)। সুতরাং, আমি এটির উপর নিজেকে বিরক্ত করব না। তবে, আমি হতাশ।
আমি বিশ্বাস করি না যে আমি একটি বিশাল ওজন হ্রাস “অর্জন” করেছি, তবে আমি আমার ডায়েট পরিষ্কার করার জন্য বৈধ প্রচেষ্টা করেছি। আমি কোনও লাভ করি নি।
4 সপ্তাহের জন্য আমার ডায়েট প্ল্যান কৌশলটি ছিল:
1. আমার খাবারটি ট্র্যাক করুন – তবে ক্যালোরি গণনা করবেন না। আমি সবেমাত্র পর্যবেক্ষণ করার পাশাপাশি আমি বর্তমানে যা করছি তা রিপোর্ট করার পাশাপাশি জাঙ্কটি পরিষ্কার করতে চেয়েছিলাম। <- আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে ক্যালোরি গণনা না করা স্পষ্টতই বোবা। আমি এ সম্পর্কে ততটা আবেগপ্রবণতা পেতে চাইনি, পাশাপাশি আমি আশা করছিলাম যে ছোট্ট টুইটগুলি যথেষ্ট হবে। তবে গণনা হ'ল আমি যদি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চাই তবে আমাকে কী করতে হবে। জঘন্য. 2. বিকেল চারণ বন্ধ করুন। <- আমি রান্নাঘরের চারপাশে 4 টি বিভিন্ন জিনিস খাওয়ার পরিবর্তে এক বিকেলে নাস্তা রাখার বিষয়ে সত্যই দুর্দান্ত ছিলাম। 3. রাত 8 টার পরে খাবেন না। <- আমি এ সম্পর্কে আরও ভাল কাজ করেছি, যখন আমি রাতে খেতে চাইতাম আমি চেরি বা 2 টুকরো গা dark ় চকোলেট বা অনুরূপ কিছু রাখার চেষ্টা করেছি। আমি যে বিকাশ করেছি তা দুর্দান্ত পাশাপাশি এই পয়েন্টগুলি বাস্তবসম্মত, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি - যাতে এটি ভাল! তবে, ওজন হ্রাস করা আমার পক্ষে যথেষ্ট নয়। যেহেতু আমি কমপক্ষে আমার বেশিরভাগ খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ রচনা করছিলাম আমি বিশ্বাস করি না যে আমি গত 4 সপ্তাহে সত্যিই এক পাউন্ড ফ্যাট বা পেশী ভর বা পায়ের নখ অর্জন করেছি। যৌক্তিকভাবে, আমি স্বীকার করেছি যে এটি আমার জার্নাল সরবরাহ করা অত্যন্ত অসম্ভব। আমি বিশ্বাস করি যে আমার থাইরয়েডের অবশ্যই আমার ওজন নিয়ে যে সমস্যাগুলি হয়েছে তার সাথে কিছু করতে হবে। আমি যখন বুঝতে পারি যে আমি অর্জন করছি তখন আমি আমার টি 3 থাইরয়েডের জন্য কম পরীক্ষা করেছি। আমার প্রধান কেয়ার ডক আমাকে একটি টি 3 পরিপূরকের একটি অত্যন্ত কম ডোজ সরবরাহ করার পাশাপাশি আমাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করেছেন - তবে আমি অক্টোবর পর্যন্ত তার সাথে কোনও অ্যাপ্ট পেতে পারি না। বু। আজ সকালে আমি ওজন করার পরে আমি নিজেকে ফিটনেস সেন্টারে নিয়ে এসেছি পাশাপাশি ক্রমবর্ধমানটি কাজ করার পাশাপাশি সত্যই দুর্দান্ত স্ট্যামিনা সেশনটিও ছিল! এগিয়ে যাচ্ছি আমি বুধবারে নিজেকে মূল্যায়ন করতে চলেছি পাশাপাশি আমি জার্নালিং চালিয়ে যাচ্ছি - সম্ভবত এমনকি ক্যালোরি গণনা সহ, উজ্জ্বল ঠিক আছে?! (আমি এখনও আইইতে বিশ্বাস করি না, তবে সত্যের সাথে কিছু ভুল আছে যে আমার 20 এর দশকে থাকা সত্ত্বেও আমি ওজন বাড়িয়ে তুলছি, সক্রিয় পাশাপাশি মোটামুটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্যও আমি বিং করছি না, আমার কাছে "জাঙ্ক ফুড নেই" "বাড়িতে, আমি অন্যান্য" সাধারণ "মানুষের মতো লিপ্ত হই)) আমি শুক্রবারে এটি করার জন্য পাশাপাশি সপ্তাহান্তে পাগল হয়ে যাওয়ার পরে আমি একটি মাঝারি সপ্তাহের মূল্যায়ন পছন্দ করি। রনি বহু বছর ধরে "বুধবারে ওয়েট ইন" ডেকেছেন এবং পাশাপাশি তার সাইটে তার ওজনের প্রতিবেদন করেছেন। গত সপ্তাহে তিনি অন্যকে তার সাথে মূল্যায়ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন পাশাপাশি আমি এই ধারণাটি পছন্দ করি। ওয়েব মেশিনটি ব্রাউজ করে খাওয়ার ব্যাধিগুলির সাথে প্রচুর লোক রয়েছে বলে আমি এখানে সর্বদা আমার ওজনের প্রতিবেদন করব না। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার কোনও সমস্যা আছে দয়া করে একজন ডাক্তার, থেরাপিস্ট, ভেন্ট্রিলোকুইস্ট, প্যালেওন্টোলজিস্ট এবং/অথবা আরডির সাথে কথা বলুন। এখনও অনেক ভাল, তাদের সবার সাথে কথা বলুন। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইটপিন শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন: আমার ছুটির বেকিংয়ের পাশাপাশি খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি প্রয়োজন আমার ছুটির বেকিংয়ের পাশাপাশি খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি প্রয়োজন জাতীয় নরম টাকোস দিবস। দারুচিনি স্ক্র্যাচ থেকে রোল পাশাপাশি ছুটির বেকড উপহারের জন্য নতুন সুপারিশ। ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন - 126 ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন - 126 খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা আরও একটি দুর্বল অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। ডায়েট প্ল্যানটি খাঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খুব সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর অনুস্মারক: আমার রূপান্তর কয়েক বছর সময় নিয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি আমার বা অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার আগে। আমি রান্নিন শুরু করলাম ওজন হ্রাস করার জন্য চালানো খুব ভাল পদ্ধতি তবে ... ওজন হ্রাস করার জন্য চালানো খুব ভাল পদ্ধতি তবে ... ঠিক কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় পাশাপাশি যাত্রা উপভোগ করুন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। ঠিক কীভাবে দৌড়াতে উপভোগ করার পাশাপাশি গু অনুভব করবেন আমার ক্রিসমাস ইচ্ছা তালিকা 2021 আমার ক্রিসমাস ইচ্ছা তালিকা 2021 সাইবার সোমবার বিক্রয় যা আছে তার লিঙ্কগুলির সাথে আমার ছুটির ইচ্ছা তালিকা। 2021 ক্রিসমাস মরসুমের জন্য রানার উপহার ধারণা পালক খামার দ্বারা নতুন শক্তিশালী কামড় জলখাবার পালক খামার দ্বারা নতুন শক্তিশালী কামড় জলখাবার আমি নতুন পালক খামারগুলি শক্তিশালী কামড় স্ন্যাকস চেষ্টা করছি! এগুলি একটি নতুন খাদ্য আবিষ্কার পাশাপাশি আমি কেবল তাদের স্পট করার জন্য ঘটেছিলাম ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।