হ্যালো! এটি মে এবং আমি একটি নতুন মাসকে স্বাগত জানাতে এবং আমার লক্ষ্যগুলি চেক ইন করার জন্য খুব আনন্দিত। আপনি 2018 এর জন্য লক্ষ্য পেয়েছেন? তারা কী ছিল এবং তারা কীভাবে আসছে?
তবে আমরা এখানে আমার প্রিয় রান পোস্টের একটি দ্রুত রাউন্ড আপ করার আগে, পোস্ট করুন এবং সামগ্রিক পোস্ট আমি এপ্রিলের জন্য পুনরাবৃত্তি করতে চাই!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
করোনাভাইরাস পরীক্ষা পাওয়া – এটি কীভাবে কাজ করে, এটি কেমন লাগে, আমার অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছু। আমি স্ট্যান্ডার্ড টেস্ট পেয়েছি এবং বেন কোভিড -19 র্যাপিড টেস্ট পেয়েছি।
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 16 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:16
প্রিয় রান পোস্ট:
সেরা বোস্টন ম্যারাথন রেস প্রিপ আইডিয়া এবং চেকলিস্ট
এই পোস্টে টাউন ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন আউট আউট জন্য একটি দুর্দান্ত প্যাকিং চেকলিস্ট রয়েছে। আপনি যে কোনও সময় ভ্রমণ করছেন এবং শহরের বাইরে থাকাকালীন দৌড়াতে চান এটিও ভয়ঙ্কর। আপনার চালানো এবং সেই চেকলিস্টটি ব্যবহার করতে বা আপনার নিজের তালিকা তৈরি করতে হবে এমন সমস্ত চলমান গিয়ারের মাথা থেকে টোয়ের তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাবেন না (এবং আপনার পুরো ব্যাগটি আনপ্যাক করবেন না কারণ আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি কিনা আপনার চলমান উপভোগ চার্জার বা কিছু প্যাক করেছেন – আমি এটি করেছি)।
এবং
বোস্টন ম্যারাথন কোর্স আইডিয়া ভিডিও
আমি যখন বোস্টন ম্যারাথনটি চালিয়েছিলাম তখন আমি কোর্সের প্রচুর ভিডিও নিয়েছিলাম এবং তারপরে বাড়িতে এসে সামগ্রিক চিন্তাভাবনা সহ একটি ভিডিও পর্যালোচনা একসাথে রেখেছিলাম। আমি কোনও ধরণের অভিনব ইউটিউবার নই তবে এটি সেখানে বোস্টন ম্যারাথন সেরা ভিডিওগুলির মধ্যে একটি কারণ বোস্টন চালাচ্ছেন প্রচুর লোকেরা আসলে এটি চালায় – এবং হার্টব্রেক হিল এবং অন্যান্য হাইলাইটগুলির ভিডিও রেকর্ড করতে থামবেন না। আপনার জন্য ভাগ্যবান আমি একটি রান চলাকালীন হাঁটার বিরতিতে আনন্দ করি – বিশেষত একটি হার্ড ম্যারাথনের সময় তাই রুটে প্রচুর ফুটেজ পেতে কোনও সমস্যা ছিল না!
প্রিয় খাওয়ার পোস্ট:
আমি রামবুটান চেষ্টা করেছি! ফ্লোরিডার ওয়ালমার্টে আমি দেখেছি এটি একটি খুব আকর্ষণীয় চেহারা।
সম্মানজনক উল্লেখ:
দ্রুত ফরাসি টোস্ট রেসিপি
3 উপাদান চকোলেট চিপ ওটমিল কুকিজ
প্রিয় পোস্টটি আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই:
প্রশ্নোত্তর একটি ভিডিও এবং পডকাস্ট চলমান
আমি ইনস্টাগ্রাম থেকে আপনার সাম্প্রতিক প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি এবং তারা কীভাবে চালানোর জন্য অনুপ্রাণিত হতে পারে তা থেকে সমস্ত কিছু কভার করে… আমি কীভাবে আমার চুল দীর্ঘ বাড়িয়ে দিয়েছি… আপনি দীর্ঘ রান মিস করলে কী করতে হবে … এবং আরও অনেক কিছু!
আপনি এটি রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টে শুনতে পারেন বা ভিডিওটি উপভোগ করতে পারেন। আপনি কোনটি পছন্দ করেন তা আমাকে জানান!
ব্যস্ত রানারদের জন্য খাবারের প্রস্তুতি হ’ল আপনি যে জিনিসগুলির সাথে জ্বালানী তৈরি করতে পারেন তার জন্য প্রাথমিক ধারণাগুলিতে পূর্ণ একটি ভয়ঙ্কর পোস্ট ছিল!
এবং আমি বছরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করতে চেয়েছিলাম … তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি তাদের নামও দিতে পারি না। এটি আমার অগ্রগতির জন্য ভাল লক্ষণ নয়।
তারপরে, আমি এগুলিও পরীক্ষা করতে চাইনি কারণ আমি নিঃসন্দেহে ব্যর্থ হচ্ছি যদি আমি না জানি যে আমার লক্ষ্যগুলি কী তাও !!
বু। তবে, আমি এটি একসাথে পেয়েছি এবং আমার চলমান লক্ষ্য পোস্টে একটি উঁকি দিয়েছি: 3 টি জিনিস আমি আরও ভাল চালানোর জন্য পরিবর্তন করছি
আমি যে 3 টি লক্ষ্য রেখেছি সেগুলি ভাল ছিল যে তারা সাশ্রয়ী মূল্যের এবং করণীয় এবং ট্র্যাক-সক্ষম। তবে আমি সত্যিই তাদের চূর্ণ করছি না – সুতরাং এখানে লক্ষ্য, আপডেট এবং ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার জন্য আমার কী করা দরকার …
3 চলমান লক্ষ্য:
1. সকালে প্রথম জিনিসটি চালান – আপডেট: আমি কিছুক্ষণের জন্য এ সম্পর্কে ভাল ছিলাম এবং তারপরে ফিরে অভ্যাসে ফিরে যেতে শুরু করি … তবে সময় পরিবর্তনটি আমি তাড়াতাড়ি দৌড়াতে ফিরে এসেছি তা বিবেচনা করে!
করার জন্য: নিশ্চিত হয়ে নিন যে আমার প্রতিদিনের ইনস্টাগ্রাম রান রিপোর্ট পোস্টটি আগের রাতে প্রস্তুত রয়েছে তাই আমি আমার ফোনে ছবি তুলতে বা বিভ্রান্ত হয়ে পড়তে 2 ঘন্টা ব্যয় করি না।
২. একটি চলমান লগ রাখুন – আপডেট: আমার কাছে একটি মুদ্রণযোগ্য চলমান লগ রয়েছে তবে আমি যদি আমার চলমান উপভোগের একটি ছবি তুলি এবং আমার রান সম্পর্কে গুগলে একটি দ্রুত নোট রাখি তবে আমি সেরা করি। অভ্যাসে ফিরে আসতে আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিন এটি করতে যাচ্ছি।
করতে: আমি যা করেছি এবং কীভাবে অনুভব করেছি তার সাথে প্রতিটি রান বা ওয়ার্কআউটের পরে আমার ফোনে একটি দ্রুত নোট তৈরি করুন। আমাকে জবাবদিহি রাখতে সপ্তাহের শেষে পুনরায় পোস্ট করুন।
৩. খাবার পরিকল্পনা এবং আমার ওয়ার্কআউটগুলি পরিকল্পনা করুন – আপডেট: না। আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমি এই বছর কী পুরো ম্যারাথন করতে যাচ্ছি এবং হাফ ম্যারাথনগুলির জন্য সত্যই প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করি না তাই আমি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করি না। ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে সহায়তা করার জন্য আমাকে এই সপ্তাহে এবং পরের সপ্তাহে খাবার পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উভয়ই করতে হবে এবং আমি এই বছরটি করতে চাই ম্যারাথনগুলির জন্য সাইন আপ করতে হবে যাতে আমি আসলে কোনও কিছুর জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারি।
অনেক বেশি পাঠক / রানার চাহিদার জন্য ধন্যবাদ আমি আরও অনেক বেশি খাবারের পরিকল্পনা করছি যাতে আমি যা খাচ্ছি এবং রান্না করছি তা ভাগ করে নিতে পারি!
করতে: আমি এই বছর যে দৌড় প্রতিযোগিতায় সাইন আপ করতে চাই এবং তাদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করতে চাই। পুরো মাসের জন্য একটি আনুমানিক খাবারের পরিকল্পনা লিখুন যাতে আমি প্রস্তুতির জন্য খাবারে যাই তবে আমি যদি অন্য কোনও কিছু অভিলাষ শেষ করি বা বিক্রয়ের জন্য কিছু সন্ধান করি তবে এটি স্যুইচ আপ করতে পারি।
আমি বছরের জন্য আরও কয়েকটি (অ-চলমান) লক্ষ্য তৈরি করেছি তবে আমি মনে করি যে একদিনের জন্য যথেষ্ট গোলের কথা বলে … আমরা শীঘ্রই বাকী অংশটি ধরব!
প্রশ্ন: আপনি এপ্রিলে সবচেয়ে ভাল কাজটি করেছেন বা খেয়েছেন?
মে জন্য আপনার লক্ষ্য কি? আপনার 2018 লক্ষ্যগুলি কীভাবে আসছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
17 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
17পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
রান ফিট চ্যালেঞ্জ লাইভ ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন। রান এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে সপ্তাহ 1 প্রশ্ন। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। দিন 1 আমার দীর্ঘ সময় পরে চেক ইন। আগামী 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি চালানো এবং রেসিপি
রান এ প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্ট এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলি
রান এ প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্ট এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলি
হাফ ম্যারাথনের পরে আপনি আর কতক্ষণ সুস্থ হয়ে উঠবেন? আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন দৌড়ায় এবং ভাবছেন আপনি কতক্ষণ যাত্রা করছেন … ধারণাগুলি
আপনার রানার, ইটার, পাঠক প্রশ্নাবলী- ইনস্টা স্টোরি (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট
আপনার রানার, ইটার, পাঠক প্রশ্নাবলী- ইনস্টা স্টোরি (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট
দৌড়, ব্লগিং, চুল, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং আরও অনেক কিছু আপনার প্রশ্ন! আমি এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি
আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে
আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে
হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘ রানটি কতক্ষণ থাকতে হবে? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।