না, আক্ষরিক অর্থে আকাশ পড়তে চলেছে – তুষার আকারে, শনিবার সকালে…
শনি
ডিসেম্বর 19
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
এর পরে
পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় অংশীদার: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
ভারী তুষার / বাতাস
30 °
26 °
এটি আমার শেষ দীর্ঘ রানকে নির্দেশ করে, দীর্ঘমেয়াদে আমার সত্যিই করা দরকার কারণ গত সপ্তাহান্তে আমি কেবল 14 মাইল করেছি তুষারপাত হবে। আমি সহকর্মী মডার এবং ম্যারাথনারের রোনির কিছু সুপারিশ জিজ্ঞাসা করেছি।
তিনি এবং অন্যান্যরা সম্মত হন যে ফুটপাতগুলি নিরাপদ রানের জন্য খুব পিচ্ছিল হতে পারে, তাই আমার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে:
১. আজ দৌড়ে যান … তবে আমি আজ পুরো ২০ টি করতে পারি না কারণ আমার কাছে এটি উত্সর্গ করার জন্য 4 ঘন্টা নেই, কার্ব লোড না এবং কেবল প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল খেয়েছিলেন (দুধ, তারপরে একটি দীর্ঘ রান = ভাল নয় ধারণা)
২. ফুটপাতে কিছুটা নিরাপদ না হওয়া পর্যন্ত রানটি স্থগিত করুন
সুতরাং, দেখে মনে হচ্ছে আমি সোমবার আমার দীর্ঘ রান করব। আশা করি ততক্ষণে ফুটপাতগুলি সাফ হয়ে যাবে! আমি এখন এই আদর্শটি সম্পর্কে একেবারে চাপ দিয়েছি এবং গত সপ্তাহান্তে আমার দীর্ঘকালীন র্যাঙ্কিংয়ের জন্য নিজেকে লাথি মারছি। আমি জানতাম এটি ঘটবে এবং আমি অবশ্যই এটি চুষে ফেলেছি!
আমি যেমন বলেছিলাম, আমি কেবল প্রাতঃরাশের জন্য একটি বাটি সিরিয়াল খেয়েছি। যদিও আমি অবিশ্বাস্যভাবে পূর্ণ নই, আমি অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে জানি প্রাক-রান খাবারের জন্য টোস্ট এবং পিবি-র সাথে থাকা ভাল।
আমার পিবি সহ একটি কলাও ছিল। আমি অবশেষে আবার ক্রাঙ্কি সল্টেড পিবি পেয়েছি এবং জারে খনন করতে হয়েছিল!
ঠিক আছে, আমি এখনও আমার দীর্ঘমেয়াদী সময়সূচীটি গণ্ডগোল করার বিষয়ে প্রকাশ করছি যে আমি শেষ দুটি সপ্তাহান্তে 8 মাইল এবং 14 মাইল করেছি। আমার মনে হয় না যে আমি 22 দিনের মধ্যে ম্যারাথন জন্য যথাযথভাবে প্রশিক্ষিত! আমাকে কেবল মুরগি ছোট ডাক, কারণ, “আকাশ পড়ছে !!!!”
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বশ্রেষ্ঠ ম্যারাথনগুলির তালিকা এবং প্রতিটি দৌড়ের জন্য নিবন্ধনের তারিখ। এনওয়াইসি ম্যারা চালানোর জন্য সময়সীমা এবং প্রয়োজনীয়তা
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড় কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড় কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড় কোড। জুন 2019 রেস ভাউচার কোড। এবং আমি মেবের নতুন বু পড়ছি
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে
নতুন রেস ডিসকাউন্টস এবং ভাউচার কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল এবং আরও অনেক কিছু!
নতুন রেস ডিসকাউন্টস এবং ভাউচার কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল এবং আরও অনেক কিছু!
অরেঞ্জ কাউন্টি ম্যারাথন হাফ এমএরথন ডিসকাউন্ট কোড, লেক্সাস লেইস আপ রেস সিরিজের জন্য ইরভিন, ভেন্টুরা, পালোস ভার্দেসের জন্য ছাড়
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।