হ্যালো! আমি একটি ভাল সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য রবিবারকে দিন হিসাবে ব্যবহার করতে পছন্দ করি। এটি আমার কাজ, কাজ, অনুশীলন এবং খাবারের পরিকল্পনা করার ইঙ্গিত দেয়।
কিছুক্ষণ আগে আমি “রবিবার সেট আপ” শব্দটি একটি টিপ হিসাবে ব্যবহার করতে শুরু করি যা সবকিছু প্রস্তুত করার জন্য আমার দিন ছিল। আমি সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ক্যাথি কেহলারের কাছ থেকে এই বাক্যাংশটি পেয়েছি যে আমি কয়েক বছর আগে অংশ নিয়েছিলাম এমন একটি ফিটনেস ইভেন্টে এবং এটি আমার সাথে স্তন্যপান করে তাই আমি এটি নিয়েছিলাম এবং এটি আমার জীবনের জন্য কাজ করে দিয়েছি …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি কীভাবে গেছে এবং ফলাফলগুলি এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
আমি এখনও শহরের বাইরে আছি, সুতরাং আমার রবিবারে আমার খাবারের পরিকল্পনা স্থাপন করা অন্তর্ভুক্ত হবে না। আমি বুধবার বাড়ি এলে আমাকে মুদি শপিংয়ে যেতে হবে! তবে, আমি আপনার সেট আপকে সহায়তা করার জন্য এই দ্রুত ধারণাটি ভাগ করতে চাইনি …
ফিট টিপ:
আপনি মুদি শপিংয়ে যাওয়ার আগে আপনার রেফ্রিজারেটরের অভ্যন্তরের একটি ছবি তুলুন। এইভাবে আপনি জানতে পারবেন আপনার কী আছে এবং দোকানে আপনার কী প্রয়োজন!
দ্রষ্টব্য: আমার নিউটেলা বা শ্রীরাচ দরকার নেই।
তবে, আমি এর মধ্যে একটিও ভাগ করছি না!
বোনাস টিপ: আপনি যদি দুধ বা ডিমের মতো নির্দিষ্ট পাত্রে কী রয়েছে তা যদি আপনি দেখতে না পান তবে আপনি আইটেমগুলি কম হয়ে যাওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করার সাথে সাথে সপ্তাহে আপনার ফোনে তালিকাটি তৈরি করুন। অথবা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য কেবল সেই নির্দিষ্ট আইটেমটির একটি অতিরিক্ত ছবি তুলুন।
প্রশ্ন: এই সপ্তাহে আপনার মুদি তালিকায় কী আছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য
এই মাসে দ্রুত চালান – ধারণা 1 এবং 2
এই মাসে দ্রুত চালান – ধারণা 1 এবং 2
হ্যালো! আপনি কি এই মাসে দ্রুত চালাতে প্রস্তুত? আপনি কি এই মাসের ক্যালেন্ডারটি দ্রুত চালানোর জন্য 10 টি ধারণা সহ পেয়েছেন? যদি না – জিই
নতুন চলমান জরিপ এবং মেইলিং তালিকা
নতুন চলমান জরিপ এবং মেইলিং তালিকা
চলমান সমীক্ষা – প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, খাবার পরিকল্পনা, গিয়ার এবং হাফ ম্যারাথন, পূর্ণ ম্যারাথন, রেস রিক্যাপস এবং ফুড রে সম্পর্কিত প্রশ্ন
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
রান ফিট চ্যালেঞ্জ লাইভ ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন। রান এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে সপ্তাহ 1 প্রশ্ন। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা এবং কেন পনির বোর্ডগুলি সেরা
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা এবং কেন পনির বোর্ডগুলি সেরা
একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করার জন্য ধারণা। কিভাবে একটি পনির বোর্ড তৈরি করবেন। রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের রেসিপি এবং স্বাস্থ্যকর ডাইয়ের জন্য ধারণাগুলি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।