গতকাল আমি আমার বিকেলে শিফটের জন্য কাজ করার জন্য গিয়েছিলাম (এটি 1.6 মাইল এক উপায়)। কিন্তু, আমি আকাশকে রাগান্বিত হওয়ার পর থেকে আমাকে বেছে নেওয়ার আহ্বান জানিয়েছিলাম।
তিনি একটি চিক-ফিল-একটি খাবার দিয়ে দেখিয়েছিলেন – একটি ভ্যানিলা শেকের সাথে মোট। আমি কয়েকটি সিপস চুরি করেছি শুধু পরিস্থিতি ছিলে বিষাক্ত ছিল আমি এই পৃথিবীতে একা থাকতে চাই না …
আমার নতুন ভিডিও
5 মিনিট রান একটি উষ্ণ আপ
রানার্স জন্য দ্রুত উষ্ণ আপ। 5 মিনিট আপনার রান করার আগে উষ্ণ আপ চলমান। ঠিক কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত পেতে। আপনি চালানোর আগে কি কি পরামর্শ
আরো ভিডিও
0 মিনিট 5 মিনিট, 34 সেকেন্ড
এর পরে
জেসিকা সিম্পসন মেমোইর – ওপেন বুক রিভিউ
06:05.
লাইভ দেখান
00:00.
08:21.
05:34.
আমার ফিটনেস সেন্টারে অন্যান্য ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষকদের মধ্যে একটি একইভাবে ঈশ্বরভাতে কাজ করে। কিভাবে আগ্রহের বিতর্কের জন্য? তিনি কয়েকটি গাঢ় চকোলেট ট্রাফলগুলি ধরে রাখার জন্যও চকোলেটের একটি বিশাল ব্যাগ নিয়ে এসেছিলেন।
আমি কাজ করার আগে আমার ডিনারটি বদলে দিয়েছি এবং সেইসাথে 7:45 টা পর্যন্ত খাবার খাওয়ার সময় ঘরে বসে ছিলাম (এটি আমার বিকেলে স্ন্যাক হতে যাচ্ছে) – এটি 8 টা মরিয়মের পরে আমার কোন খাবারের জন্য একটি ঘনিষ্ঠ কাটা ছিল! (সেই নির্দেশিকাটির বিন্দু হল রাতের সময় স্ন্যাকিংয়ের পরিত্রাণ পেতে, যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন তবে নিজেকে প্রত্যাখ্যান করবেন না।)
আমি একইভাবে একটি godiva চকোলেট এবং মহান পুলিশ o ‘জল আমাকে পূরণ করার জন্য ছিল।
রেকর্ডের জন্য – আমি 1 বাটি ছিল। এটা আশ্চর্যজনক.
কিছুই না খেলে না – আপনি গত রাতে রাত্রি খাওয়ার সাথে ঠিক কিভাবে শেষ করেছেন?
এই সকালে Feline 5:30 এ আমাদের জাগিয়ে তোলে। যুদ্ধ। সে খারাপ।
তাই, আমি পাশাপাশি আপত্তিজনকভাবে 6 মাইল চালানোর জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠেছিলাম। আমি আবারও খুব ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলাম (আমার শরীরটি রাতের বেলা খাওয়ার সময় সত্যিই ব্যবহার করা হয়!) পাশাপাশি পুরো রান খাদ্য সম্পর্কে বিশ্বাস করা হয়।
চালান (কি বিষয়ে বিশ্বাস করা হয়) পুনরাবৃত্তি খাওয়া
ডিম এবং টোস্ট রান্না করার সময় আমি তরমুজ ছিল।
এই শুধুই: আমি ২ দিনের মধ্যে ২ দিনের অর্ধ ম্যারাথন চলবো জুনের প্রথম সপ্তাহান্তে! সুতরাং, রান মধ্যে এটি আরো phoning না আরো। আমি আমার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ফিরে যেতে যাচ্ছি এবং সেইসাথে বুলেটটি কামড়ের পাশাপাশি আগস্ট পুরো মরিয়মের জন্য ইঙ্গিত দিয়েছি।
প্রশ্নঃ পছন্দের শেক গন্ধ?
আমি স্ট্রবেরি নির্বাচন করছি।
আমাকে ওয়ার্কবুক পাঠান
সংরক্ষণ
শেয়ারিং যত্ন করছে!
শেয়ার করুন
টুইট
পিন
শেয়ার করুন
মেইল
শেয়ার করুন
এই নির্বাচন করুন:
আপনি চালানোর পরে কি খাওয়া
আপনি চালানোর পরে কি খাওয়া
দ্রুত recuperate চলমান পরে কি খাওয়া। 15 রান রান স্ন্যাক ধারনা প্রকাশ করুন। আমি একটি রান পরে কি খাওয়া উচিত? পাশাপাশি পরামর্শ Yo সাহায্য করার জন্য
দীর্ঘ রান জন্য রান / হাঁটার কৌশল ব্যবহার কিভাবে ঠিক
দীর্ঘ রান জন্য রান / হাঁটার কৌশল ব্যবহার কিভাবে ঠিক
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দীর্ঘ রান জন্য রান / হাঁটার কৌশল কিভাবে ব্যবহার করা যায়। অর্ধ ম্যারাথন পাশাপাশি পূর্ণ প্রশিক্ষণ কৌশল। কেন চলুন / হাঁটা মি
একটি দেরী অর্ধেক ম্যারাথন জাতি আগে কি খাওয়া
একটি দেরী অর্ধেক ম্যারাথন জাতি আগে কি খাওয়া
বিকেলে অর্ধেক ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাস আগে কি খেতে হবে। ঠিক একটি অর্ধ ম্যারাথন বা ম্যারাথন lat আগে কিভাবে জ্বালানি
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো!
হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিতের সাথে ’10, 000 মাইল থেকে বোস্টন ‘নামক একটি ভিডিও সিরিজ ধারণ করছি! আমরা হিল একটি দল সঙ্গে মেনে চলছি
15 দ্রুত প্রাক খেলা স্ন্যাক ধারনা
15 দ্রুত প্রাক খেলা স্ন্যাক ধারনাআপনি যত তাড়াতাড়ি খেতে হবে আগে খাওয়া আগে কি খাওয়া। 15 টি দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাকের নতুন রানার্সের জন্য পাশাপাশি অর্ধ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
প্রশ্ন ও একটি – ফেব্রুয়ারী রাউন্ড 2
প্রশ্ন ও একটি – ফেব্রুয়ারী রাউন্ড 2
ফেব্রুয়ারি থেকে আপনার উদ্বেগ – রাউন্ড 2! আসুন কথা বলি … যদি আপনি বিশ্বের এক স্থানে ভ্রমণ করতে পারেন তবে এটি কোথায় থাকবে
Shareholic দ্বারা ⚡ দ্বারা
।