যোগ বয়সের জন্য হয়েছে প্রায়, তাহলেও এটি আরো অনেক সেইসাথে আরো অনেক মানুষের মত মনে হয় সব অসাধারণ সুবিধা এটি প্রস্তাব চিনতে আসছে। গরম যোগব্যায়াম, ক্ষমতা যোগ, vinyasa, সেইসাথে তাই মন্দ প্রবাহ – এই সাল থেকে সেখানে এই দিন পপিং আপ সব বিভিন্ন যোগব্যায়াম বৈচিত্র মনে করা হয়। কারো যোগব্যায়াম ঢোকা অনুপস্থিত জন্য, এটি বুদ্ধিমান যেখানে শুরু অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে!
সূচিপত্র [লুকান
মন্দ প্রবাহ যোগ কি?
Vinyasa যোগ সেইসাথে Hatha যোগ
কে মন্দ প্রবাহ যোগ করতে হবে?
10 কারণ আপনি মন্দ প্রবাহ Yoga1 কাজ করা উচিত নয়। সকলকে স্বাগত
2. শান্তবলয় মাইন্ড
3. চাপ কমায়
4. কম প্রভাব
5. ধৈর্য শেখায়
6. মানসিক শক্তির তৈরি করে
7. নমনীয়তা উন্নত
8. পেশী তৈরি করে
9. আঘাতের বাধা দেয়
10. সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি
উপসংহার
যোগব্যায়াম কোন ধরনের আপনি চেষ্টা অসাধারণ সুফল বয়ে আনবে। একটি অভ্যাস হিসাবে, যোগব্যায়াম সেইসাথে এমনকি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত, নমনীয়তা বাড়াতে, মন শান্ত হবে। কিন্তু, আপনি যদি এখনো মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম সম্পর্কে না শুনেছি, আপনি আরো আবিষ্কার করতে চান যাচ্ছেন! এটা না শুধুমাত্র অসাধারণ সুবিধা আছে, তবে এটি সেইসাথে মানুষের পর্যায়ে সব বয়সের জন্য সবচেয়ে ভাল। উন্নত নতুনদের থেকে, সবার জন্য কিছু আছে!
কিন্তু আগে আমরা উপরের মধ্যে 10 টি কারণ তিড়িং লাফ তোমাকে এটা করতেই হবে, কি মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম সেইসাথে এটি মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য পাশাপাশি অন্যান্য ধরনের এ আসুন চেহারা।
মন্দ প্রবাহ যোগ কি?
মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম কী? ওয়েল, নাম হিসাবে সুপারিশ, এটি একটি যোগব্যায়াম প্রবাহ যে আপনি একটি ধীর গতিতে করতে হয়। আরো অনেক সময় নিচ্ছে সেইসাথে প্রতিটি ভঙ্গিতে শ্বাস – মূলত, কোন ক্লাসে, আপনি ভঙ্গি অর্ধেক সংখ্যা যে আপনার সাধারণত একটি রুটিন প্রবাহ ক্লাসে করতে পারে সম্পর্কে করব। উদাহরণস্বরূপ, একটি টিপিক্যাল প্রবাহ, আপনি ব্যায়াম প্রতি এক শ্বাস মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম মধ্যে যেহেতু সময় লাগতে পারে, আপনি জাহির প্রতি 3-5 নিঃশ্বাসের নিতে পারে। এটি আপনার বর্তমান গভীর সেইসাথে সত্যিই হাতে প্রতিটি গতি উপর ফোকাস করতে সক্ষম করবে। এটা একটা শান্ত সেইসাথে আরো অনেক বিশ্রামরত পদ্ধতি উভয় Vinyasa একটি প্রকরণ সেইসাথে Hatha যোগ অন্তর্ভুক্ত হয়।
Vinyasa যোগ সেইসাথে Hatha যোগ
কারণ মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম উভয় ফর্ম অন্তর্ভুক্ত, এটা পাশাপাশি ঠিক কিভাবে তারা অনুশীলন এই ধরনের একত্রিত করা হয় যেমন পার্থক্য বুঝতে করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Vinyasa যোগ রাখে “প্রবাহ” মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম হবে। Vinyasa যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম যেখানে আন্দোলন এবং সেইসাথে ভঙ্গি একে অপরের থেকে প্রবাহিত হয়। হিসাবে যোগব্যায়াম অন্যান্য ধরনের বিরোধিতা Vinyasa প্রতিটি বর্গ বিশেষ সেইসাথে ভঙ্গি সেইসাথে প্যাচসমূহ একটি পরিসীমা সঙ্গে অন্যভাবে প্রবাহিত হয়।
Vinyasa থেকে Hatha যোগ পৃথক। Hatha যোগ মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম মধ্যে “ধীর” অনেক বেশি। এটা তোলে আন্দোলন সাথে আপনার নিঃশ্বাসের শ্বাস সেইসাথে একত্রিত ধ্যানমগ্ন উত্পাদন করতে সেইসাথে অভিজ্ঞতা শক্তিহানিকর মান উপর জোর দেয়। যোগী মনোযোগী breathwork জন্য এটা বুঝতে মন শান্ত করার, ফোকাস যেমন শান্তি আনয়ন হিসাবে ভাল।
আপনি যখন Hatha সেইসাথে Vinyasa সংহত, আপনি মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম পেতে! এটা তোলে ভঙ্গি সেইসাথে আন্দোলন একসঙ্গে প্রবাহিত দীর্ঘ আপনার দম কাজ করার জন্য যথেষ্ট সেই ভঙ্গি ধরে রাখার সময় সমন্বয় নেই।
কে মন্দ প্রবাহ যোগ করতে হবে?
মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম সম্পর্কে প্রসিদ্ধ ব্যাপার হল এটি সবার জন্য কল্পনাপ্রসূত হয়! গতি নতুনদের যেহেতু তারা বিস্ময় বোধ করা হবে না বা হারিয়ে জন্য সবচেয়ে ভাল হয়, তবে এটা একইভাবে আরো অনেক উন্নত যোগী নিজেদের সেইসাথে ডুব তাদের ভঙ্গি মধ্যে গভীর ধাক্কা খুঁজছি হয় জন্য সবচেয়ে ভাল। শ্বাস-প্রশ্বাস কাজ সেইসাথে ক্লাসের শান্ত প্রকৃতি সেইসাথে জীবনের পদচারনা সব বয়সের মানুষের জন্য শ্রেষ্ঠ একইভাবে হয়।
10 কারণ আপনি মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম করছেন হওয়া আবশ্যক
1. সমস্ত হল স্বাগতম
উল্লেখ করা হয়েছে, মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম নতুনদের থেকে উন্নত, সব যোগী এর সমেত। কোন আপনার বয়স বা আপনার অভিজ্ঞতা স্তর ব্যাপার, সমস্ত একটি মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম পদ্ধতি সেইসাথে এটা আউট কিছু পেতে জন্য মাদুর আসতে পারেন। প্যাচসমূহ গতি কমে করার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতার অসুবিধা নিজেকে সেইসাথে প্রসারিত করতে পারেন, কোন ব্যক্তি পদ্ধতি স্তর তারা এ সময়ে সুবিধা কাটা হবে না নির্দেশ করে।
2. শান্তবলয় মাইন্ড
কর্মক্ষেত্রে কঠিন দিন আছে? সম্ভবত কিডস আপনার অবিচ্ছিন্ন বিন্দু অতিক্রম আপনি ঠেলাঠেলি করা হয়েছে? ওয়েল, মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম হবে সেইসাথে আপনার মন calming লেট টু-ডু কিছুদিনের জন্য অদৃশ্য হত্তয়া তালিকা যা কখনো শেষ করার জন্য সত্যিই কাজ বিস্ময়ের। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে সেইসাথে আপনার প্রবাহ প্যাচসমূহ অধিষ্ঠিত সত্যিই একটি নিস্তব্ধতা আপনি উপলব্ধি নাও হতে পারে আপনি মাদুর উপর পাওয়ার আগে ছিল আনতে পারেন।
3. চাপ কমায়
নেই শুধু এই যোগব্যায়াম সময় অল্প সময়ের জন্য আপনার মন শান্ত, এটা একইভাবে আপনার উদ্বেগ মাত্রা কমান পারেন! অবশ্যই, যোগব্যায়াম সব ধরনের কল্পনাপ্রসূত উদ্বেগ reducers, তবে সেখানে মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম সম্পর্কে কিছু সেইসাথে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এটি আরও একটি স্তর লাগে থেকে আপনার সংযোগ। সেইসাথে আউট গভীর breaths গ্রহণ, একটি সময়ে এক জিনিস উপর নিকটতর নিবদ্ধ, সত্যিই আপনি আপনার দুশ্চিন্তা উপশম সেইসাথে মুহূর্তের মধ্যে উপস্থিত হতে পারেন।
4. কম প্রভাব
মন্দ প্রবাহ যোগব্যায়াম সঙ্গে, আপনি আবু উদ্বেজক করা হইনিপ্রবাহ সঙ্গে রাখা টি। এই পদ্ধতিটি অত্যন্ত কম-প্রভাবের পাশাপাশি আপনার হাঁটু বা জয়েন্টগুলিতে কোন ধরনের অযৌক্তিক চাপ রাখবে না। অভ্যাস জুড়ে, আপনার শরীরের কথা শোনার পাশাপাশি আপনার দেওয়া cues চেক আউট করার সময় আছে। আপনি যখন আপনার সীমা অতিক্রম করেন এবং পুনর্নির্মাণের বাইরে যাচ্ছেন তখন আপনি অনুভব করবেন। যাইহোক, আপনি এখনও সম্পর্কে উদ্বেগ প্রয়োজন যে কোন ধরনের superstrenuous বা উচ্চ প্রভাব প্যাচ না যে এখনও আপনি যে কোন ধরনের সুপারিশনাল বা উচ্চ প্রভাব চলতে হবে না।
5. ধৈর্য শেখায়
কখনও কখনও, যখন আপনি একটি workout বা শারীরিক কিছু করতে চান, আমরা গতি সঙ্গে এটি সংযুক্ত। উচ্চ তীব্রতা, ঘাম মহান পুলিশ, আপনি ড্রিল বুঝতে। সুতরাং, আপনি অলস প্রবাহ যোগব্যায়াম সঙ্গে পরীক্ষা হিসাবে, আপনি উদাসীন বোধ করতে পারেন। আপনি অনুশীলনের সাথে পেতে আরো দ্রুত পদক্ষেপ নিতে চান, যখন বাস্তবতায়, এটি পুরো বিন্দু!
একবার আপনি প্রাকৃতিক প্রবণতাটি আরও দ্রুত পদক্ষেপ নিতে চান তবে আপনি আরও বেশি উপকার আবিষ্কার করতে যাচ্ছেন। আপনি ধৈর্য আবিষ্কার করতে যাচ্ছেন এবং সেই পদ্ধতির সুবিধাগুলি ধীর গতিতে মুহুর্তে রয়েছে।
6. মানসিক শক্তির তৈরি করে
আপনি ধীর গতির সঙ্গে ধৈর্য আবিষ্কার করছেন, আপনি একইভাবে দীর্ঘতর জন্য poses অধিষ্ঠিত মানসিক শক্তির একটি মহান চুক্তি নির্মাণ করা যাচ্ছে। রুটিন ফ্লো যোগব্যায়ামের সাথে, আপনি একটি শ্বাস পরে চলন্ত, তবে আপনি অস্বস্তি সঙ্গে poses রাখা নিজেকে প্রশিক্ষিত করতে হবে। আপনি একটি সময়ে 3-5 শ্বাসের জন্য নির্দিষ্ট উপস্থাপন করার জন্য ব্যবহার করা যাবে না, সেইসাথে এটি আপনাকে মানসিক শক্তির পাশাপাশি অস্বস্তিকর ধারণাগুলির সাথে কাজ করবে।
7. নমনীয়তা উন্নত
সমস্ত যোগব্যায়াম আপনার নমনীয়তা বাড়ায়, তবে অলস প্রবাহ যোগব্যায়াম একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন। আপনার poses এবং পাশাপাশি নির্দিষ্ট পেশী ভর গোষ্ঠীর উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার পাশাপাশি এক সময়ে সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করার পাশাপাশি আপনার নমনীয়তাটি পরবর্তী স্তরে আপনার নমনীয়তা গ্রহণ করবে। উন্নত নমনীয়তা সঙ্গে উন্নত অঙ্গবিন্যাস পাশাপাশি ভারসাম্য ভাল হিসাবে উল্লেখ না উল্লেখ না! ধাপে নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আপনার পেশীগুলির গতি, আপনি অনেক ভাল হবে!
8. পেশী তৈরি করে
নমনীয়তা উন্নতির সাথে অনুরূপ, আর দীর্ঘের জন্য এই লক্ষ্যবস্তু পেশীগুলি দীর্ঘদিন ধরে আগুন ধরিয়ে দেবে, অতএব তাদের প্রক্রিয়াটি তৈরি করবে! আপনার প্রবাহের সাথে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে, আপনি সত্যিই সময় নিচ্ছেন এবং ভবিষ্যতে আপনার স্ট্যামিনা উপকার করার জন্য একটি সময়ে নির্দিষ্ট পেশী ভর গোষ্ঠীর উপর মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি সময়টি গ্রহণ করছেন!
9. আঘাতের বাধা দেয়
কারণ আপনি প্রশিক্ষকের গতির সাথে বজায় রাখার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারবেন না, পাশাপাশি আপনি আপনার নিজের সীমাবদ্ধতার পাশাপাশি শক্তিগুলির মধ্যে কাজ করতে পারেন, তবে আপনি এমন একটি পদ্ধতিতে কাজ করার সময় আঘাতের পেশীগুলি বাড়িয়ে তুলবেন আপনার জন্য একটি আঘাত পেতে সম্ভাবনা কম!
10. সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নত
আপনি দেখতে পারেন, আপনার রুটিন ওয়ার্কআউট রুটিনতে অলস প্রবাহ যোগব্যায়াম যোগ করার জন্য মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, এটি একটি যান না দেওয়ার সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি উল্লেখ না করেই পদ্ধতিটি বিচার করবে না … আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি হচ্ছে। আপনার শ্বাসের সাথে পাশাপাশি আপনার প্রবাহের সাথে সময় নেওয়ার সাথে সাথে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য, আপনার ফুসফুসের পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য, পাশাপাশি আরও বেশি।
উপসংহার
যোদ্ধা কোনও ধরণের যোগদান করার ফলে আপনাকে প্রচুর সুবিধাগুলি সরবরাহ করবে যেমন মনের শান্তি এবং উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মতো। ধীর প্রবাহ যোগব্যায়াম একটি ধরনের যোগব্যায়াম যা poses প্রবাহ হ্রাস উপর ফোকাস। Sluggish প্রবাহে, আপনি একটি রুটিন প্রবাহ ক্লাসে আপনি poses সংখ্যা অর্ধেক সংখ্যা করতে হবে।
অলস প্রবাহ সম্পর্কে চমত্কার জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে সকলের জন্য চমত্কার – উভয় প্রারম্ভিক এবং উন্নত যোগী হিসাবে। কিছু অন্যান্য কারণ আপনি অলস প্রবাহটি করতে হবে যোগব্যায়ামের মধ্যে কম চাপের মধ্যে রয়েছে, এটি কম প্রভাব, ধৈর্যের পাশাপাশি মানসিক শক্তির শিক্ষা দেয়, এটি নমনীয়তা উন্নত করে, পেশী তৈরি করে, আঘাতের পাশাপাশি সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।