আমি খুশী হয়েছি যেহেতু আমি অনাহারে পড়তে অস্বীকার করি তখন আমার জ্বর হয় না! তবে, আমার ঠান্ডা আছে। হ্যাঁ, আমি এখনও জঘন্য জিনিসটিকে পরাজিত করি নি। আমি গতরাতে অনেক ভাল বোধ করছিলাম তাই আমি ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোনও ধরণের ওষুধও নিইনি। তারপরে, আমি ভোর চারটার দিকে ঘুম থেকে উঠেছিলাম ফুসফুসের কাশি পাশাপাশি পাশাপাশি কিছুক্ষণ ঘুমাতে ফিরে যেতে পারি না। আমি শেষ পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়ার পাশাপাশি সকাল সাড়ে around টার দিকে জেগে উঠলাম।
আমি প্ররোচিত হয়েছি যে এটি মেরির পক্ষে না হলে আমার মতো কঠিন হিট হত না: মধ্যপন্থী অনুশীলন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে সহায়তা করে, তবে অত্যন্ত কঠোর বা দীর্ঘায়িত দৌড় আপনার শরীরকে ভেঙে দেয় পাশাপাশি এটিকে অসুস্থতার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
আমার নতুন ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার পরামর্শ
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
এর পরে
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
জেগে ওঠার পরে আমি আস্তে আস্তে নিজেকে কিছু ফিটনেস সেন্টারের জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠলাম। আমি উপবৃত্তাকারটিতে কিছুটা কিছুটা করেছি পাশাপাশি ট্রেডমিলটিতে হাঁটতে কেবল গরম করার পাশাপাশি আলগা থাকার জন্য। এই মরিচটি আরও ভাল সময়ে আসতে পারেনি কারণ আমার এখনও কোনওভাবেই দৌড়াতে হবে বলে আশা করা যায় না!
আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি মনে রেখেছিলাম যে আমি প্রাতঃরাশে আমার প্রোটিনকে বাড়িয়ে তুলব বলে আশা করি। আমি একটি স্মুদি চেয়েছিলাম, তবে বুঝতে পেরেছিলাম যে মরিচ পানীয়টি আবার আমার কাশি জ্বলবে। আমি প্রোটিন প্যানকেকস তৈরি করেছি – ইয়াম! তবে, আমি বিশ্বাস করি যে আমি রেসিপিটিকে কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে হবে যেহেতু আমি সমস্ত কিছু খাওয়ার পরে খুব বেশি পূর্ণ ছিলাম না এবং পাশাপাশি পিবি দিয়ে অর্ধেক মোড়ক দখল করে শেষ করেছি।
এখন আমি ব্লাবগুলি শেষ করছি?
অসুস্থ অবস্থায় দৌড়ানোর বিষয়ে রানার ওয়ার্ল্ড থেকে কিছু সংস্থান এখানে রয়েছে:
আপনি যখন অসুস্থ হয়ে পড়েন তখন কি আপনার দৌড়াতে হবে?
সাধারণ ঠান্ডা ছাড়িয়ে যান
মরিচ যুদ্ধ
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3
ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3
আপনি যদি দৌড়াতে ভাল ক্লান্ত হয়ে থাকেন? ঠিক কীভাবে আপনি চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন? লেক্সাস জরি আপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন। জুতো চলমান i
সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সাধারণ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ পাশাপাশি আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট
রাইস কুকারে তৈরি সাধারণ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল পাশাপাশি কলা সহ একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা। এটি খুব সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু ওটস প্রাতঃরাশ একটি দ্রুত মেক এগিয়ে ওপি
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
দইয়ের সাথে খুব পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।