আমার বুদ্ধিমান স্ন্যাকিং চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে আপডেট: গতকাল ভাল হয়েছে, তবে আমি দুপুরের খাবারটি খুব তাড়াতাড়ি (রাত 12 টায় কাজ করতে হয়েছিল) পাশাপাশি রাতের খাবারের আগে আমার 2 নাস্তা ছিল।
আজ সকালে আমি একটি আপেলের পাশাপাশি আনারস কটেজ পনির (এখনই এটিতে আচ্ছন্ন!) এ চম্পড করেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
এর পরে
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
আজ বিকেলে আমি কিছু বুদ্ধিমান পপে স্ন্যাকিং করব যেহেতু আজ জাতীয় পপকর্ন দিবস!
অরভিল রেডেনব্যাচারের সাথে আমার অংশীদারিত্বের অংশ হিসাবে ব্যবসায়টি আমাকে তাদের কয়েকটি নতুন উপস্থিত বাটি পাঠিয়েছে। আমি বেশ উত্তেজিত যেহেতু আমি সর্বদা আমার পপকর্নটি যেভাবেই কোনও বাটিতে pour ালাই পাশাপাশি ট্র্যাশ টিভি দেখার সময় লাইটগুলি ম্লান করি।
স্ন্যাকিংয়ের সাথে ট্র্যাকে থাকা আমার পক্ষে সহজ ছিল না। এটি বছরের পর বছর ধরে আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস, তবে আমি ধীরে ধীরে রান্নাঘরের অঞ্চলে এলোমেলো ভ্রমণের পাশাপাশি রান্না করার সময় কামড় সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠছি। আমি ইতিমধ্যে দু’বার পিবিএন্ডজির সাথে এক টুকরো রুটি ধরতে পেরেছি! একসময় আমি নিজেকে কার্যকরভাবে বন্ধ করে দিয়েছি, অন্য সময় আমি এটি খেয়েছি। পাশাপাশি আমি আজ সকালে আমার অ্যাপলের পরে প্রোটিনের সাথে কিছু পাওয়ার জন্য নিজেকে পুনর্নির্দেশের আগে আমার অ্যাপলের পরে এক মুঠো সিরিয়াল ধরলাম।
অগ্রগতি, পরিপূর্ণতা নয়।
প্রায় দুই সপ্তাহ আগে আমি এখানে একটি শিক্ষানবিশ স্তরের এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট ভাগ করে নিয়েছি। আশা করি, আপনি এটি কয়েকবার করেছেন পাশাপাশি পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত।
এখানে তাবাটা টাইমারটি ব্যবহার করে একটি 4 মিনিটের ওয়ার্কআউট রয়েছে
প্রতিটি পদক্ষেপ 20 সেকেন্ড করুন। তারপরে, বিশ্রামের 10 সেকেন্ড। আপনি চাইলে পুনরাবৃত্তি খান।
পদক্ষেপ:
জাম্পিং জ্যাকস
স্ক্রিমার (বিকল্প)
বার্পিজ
স্কেটার
স্কোয়াট
উচ্চ হাঁটু
বাট লাথি
*একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
** আমি কেন বুঝতে পারি না, তবে আমি এই ভিডিওটি প্রকাশ করে অত্যন্ত বোবা মনে করি পাশাপাশি বেন আমাকে কেবল বলেছিলেন যে এই শর্টসগুলি চাটুকার নয়। তবে, আমি এই বছর ওয়েবে বোবা দেখাতে ভয় পাচ্ছি না যেহেতু এটি মূলত আমার রাতের কাজ… উপভোগ করুন?
প্রশ্ন: আপনার বুদ্ধিমান স্ন্যাকিংয়ের অসুবিধা কেমন? (আপনি যদি আমার সাথে যোগ দিচ্ছেন) আজ আপনি কী নাস্তা করেছেন?
*** রেকর্ডের জন্য আমি বেনকে বলেছিলাম যে আমি ভিডিওটিতে “একক রানার্সের সাথে দেখা করুন” লিঙ্কটিতে ক্লিক করতে যাচ্ছি তিনি তা জানানোর পরে।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন
রানার স্ট্যামিনা এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট – ক
রানার স্ট্যামিনা এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট – ক
রানারদের জন্য স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট। কোনও ডিভাইস হাউস ওয়ার্কআউট চলমান পরিকল্পনা নেই। দৌড়ানোর জন্য স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট
বছরের অসুবিধা উপকারের পাশাপাশি কনস চালান
বছরের অসুবিধা উপকারের পাশাপাশি কনস চালান
ঠিক কীভাবে রান দ্য ইয়ার চ্যালেঞ্জ করবেন। পেশাদারদের পাশাপাশি 2021 বছরের জন্য বছরের অসুবিধা রান করার ক্ষেত্রেও এই বছর 2021 মাইল চালান এবং
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
রান জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউটNers
রানারদের জন্য অ্যাব অনুশীলন দাঁড়িয়ে। 4 মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন কোনও ডিভাইসের প্রয়োজন নেই!
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল দুধের পাশাপাশি হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সাধারণ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
এই মাসে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকার জন্য 3 টি টিপস
এই মাসে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকার জন্য 3 টি টিপস
অনুপ্রেরণা থাকার পাশাপাশি আপনার পরিকল্পনার সাথে আটকে থাকার জন্য 3 টি চলমান টিপস। মজার রানার ইনস্টাগ্রাম রিলস @রুনিয়েট্রেপট! ঠিক কিভাবে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।