আমি যখন গতকাল আপনাকে শেষ করেছি তখন আমি সেন্ট্রাল পার্কের সাথে সবেমাত্র miles মাইল দৌড়েছিলাম পাশাপাশি এনওয়াই ব্যাগেলকে আনন্দ নিয়েছিলাম। সেখান থেকে সকাল 1 টা অবধি অবিরাম ছিল না!
আপনারা যারা এটি মিস করেছেন তাদের পক্ষে আমি সম্প্রতি ২০১২ সালের আইএনজি ক্লাসের অংশ হিসাবে নির্বাচিত হয়েছি I আমাদের সকলেরই অত্যন্ত আলাদা চলমান ব্যাকগ্রাউন্ড / অভিজ্ঞতার স্তর রয়েছে পাশাপাশি আমাদের মতামতগুলি পাশাপাশি আগামী কয়েক মাস ধরে ইন্টারনেটে প্রশিক্ষণের বিষয়ে ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়া হবে।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার ধারণা
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান আইডিয়া সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
অন্য রানাররা সোসাল দৌড় থেকে স্টিভ
ডেভ হু ব্লগ আপ নেই, তবে আপনি ক্লাইডেসডালারুনরারে টুইটারে তাঁর সাথে মেনে চলতে পারেন
এবং জেন টার্নার এ ম্যাড গ্রেট ফিজিক্যাল ফিটনেসে (এই সাইটটি পরের সপ্তাহে উঠবে!)
সংক্ষেপে: আমি সোমবার নিউইয়র্কের পাশাপাশি মঙ্গলবার কিছু ওয়েবিসোডের চিত্রগ্রহণ করেছি। এগুলি শীঘ্রই দেওয়া হবে পাশাপাশি আমি আপনাকে পোস্ট করব।
ঠিক আছে গতকাল সকালে …
স্টিভ চিত্রগ্রহণের যোগ দৃশ্যের পটভূমিতে থাকতে আমাকে হার্ট বিল্ডিংয়ের কাছে প্রতিবেদন করতে হয়েছিল।
হার্ট টাওয়ার ফিটনেস সেন্টার দুর্দান্ত পাশাপাশি শান্ত। এটি অত্যন্ত বড় নয়, তবে দর্শনগুলি বিশাল!
আমি পছন্দ করি যে ফিটনেস সেন্টারে স্বাস্থ্যকর খাবারের উদাহরণ ছিল। আপনি যা খেতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার যা করা উচিত নয় তা নয়।
আমরা গ্রুপ ফিজিক্যাল ফিটনেস রুমে যোগ দৃশ্যের গুলি করেছি। সিএএম টিমকে শট, পটভূমি পাশাপাশি সাউন্ড সেট আপ করতে হবে যেহেতু উত্পাদনের সাথে যা কিছু দীর্ঘ সময় নেয়।
যখন আমার কাজ শেষ হয়েছিল তখন এটি মধ্যাহ্নভোজনের সময় ছিল পাশাপাশি আমি আরও একটি আইসড কফি ধরেছিলাম যা আমাকে সারা দিনের জন্য বাড়িয়ে তুলতে। আমি একইভাবে আরও একটি ডাব্লুএফ সালাদ ধরেছিলাম যে আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমি পরবর্তী স্থানে খাচ্ছি কিনা।
আমি একটি দ্রুত ওয়ারড্রোব পরিবর্তন করার পাশাপাশি পরবর্তী বিভাগের জন্য পদ্ধতিটি পাশাপাশি অনেক মেকআপ করেছি।
আমার পাঁচটি বিভাগই খাবারের দিকে মনোনিবেশ করে। আমি “ম্যারাথন খাবার” নামে একটি সিরিজ করছি যেখানে আমি প্রশিক্ষণের সময় আনন্দ নিতে রেসিপিগুলির বিষয়ে কথা বলি। আমরা এই অংশটি রেডবুক টেস্ট রান্নাঘরে চিত্রায়িত করেছি।
রেসিপিগুলি রেডবুকের পাশাপাশি বিভাগগুলিতে আমার ম্যাগাজিনের খাদ্য সম্পাদক বাবস চের্নিটজের সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়েছে। এটি প্রথমে ভয়ঙ্কর ছিল, তবে আপনাকে কেবল এটির সাথে রোল করতে হবে!
এছাড়াও, এটি সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন অংশটি খাবারের কামড়ানোর পাশাপাশি ক্যামের সাথে কথা বলছিলেন যা টেবিলে এবং/অথবা কোনও বড় ম্যাগাজিনের সম্পাদককে থুতু না দিয়ে কথা বলছিল!
বিভাগগুলি বের হওয়ার সাথে সাথে আমি রেসিপিগুলি ভাগ করে নেব, তবে ঠিক এখানে কিছু ছবি রয়েছে।
আমি কুইনোয়া খাবারটি দিয়ে গ্রাস করেছি। সুস্বাদু
এই বিভাগগুলি গুটিয়ে দেওয়ার পরে আমাকে কেন্দ্রীয় পার্কে একটি দৃশ্যের চিত্রিত করতে গিয়ে আমাকে প্রায় অপেক্ষা করতে হয়েছিল। যদিও আমি তৈরি করা রেসিপিগুলির কয়েকটি কামড় নিয়েছি আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম। শেষ অবধি আমি আমার সালাদে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছি। তাই খুশি আমি সামনে বিশ্বাস করেছি পাশাপাশি কিছু ধরলাম!
কিছুক্ষণ পরে দলটি পাশাপাশি লোকেরা ফিরে এসেছিল পাশাপাশি আমরা পরীক্ষার রান্নাঘরে আরও অনেক মজাদার বিয়ার পান করার দৃশ্য করেছি। তারপরে, এটি চূড়ান্ত স্থানে পা রাখার সময় হয়েছিল – সেন্ট্রাল পার্ক জলাধার।
রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের সাথে পথটি বেশ ব্যস্ত ছিল, তবে আমরা ভিড়ের মধ্যে কোনও জায়গা থাকাকালীন শিবির স্থাপনের পাশাপাশি গুলি চালানোর চেষ্টা করেছি।
এটি কিছুটা অদ্ভুত ছিল যেহেতু লোকেরা কেটে যায় এবং আমাদের শুটিং উপভোগ করে। তারপরে, তারা চিনতে পারে যে আমি জনপ্রিয় ছিলাম না পাশাপাশি হতাশ হয়ে পড়েছি। (পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: আমি উইল অফ উইল অ্যান্ড গ্রেসকে দেখেছি যখন আমি আগে ভবনে হাঁটছিলাম পাশাপাশি অবিশ্বাস্যভাবে উচ্ছ্বসিত ছিল! তারা জনপ্রিয় ব্যক্তিদের জন্য ভুল জায়গায় খুঁজছিলেন!)
আমার হাইড্রেশন বিটের পরে আমি একটি আপেল ছিল যখন আমরা পরবর্তী সেট আপের জন্য অপেক্ষা করছিলাম।
আমাদের চারজনের শেষ কয়েকটি শট ছিল। আমরা 3 টি ক্যামেরা বিভিন্ন দূরত্বে রেখে কয়েকবার পথের দিকে ফিরে গিয়েছিলাম।
এবং চূড়ান্ত শটটি ছিল আমাদের ইঙ্গিত বন্ধ। এটা ঠিক ছিল যে “শুভকামনা!” শটটি শেষ ছিল, তবে এটি একইভাবে দুঃখজনক ছিল। আমরা সকলেই গত 48 ঘন্টা ধরে একসাথে এত যত্ন সহকারে কাজ করেছি আমি এটি শেষ হওয়ার জন্য দুর্ভাগ্যজনক ছিলাম।
আমরা প্রায় সাড়ে ৮ টার দিকে জড়িয়ে পাশাপাশি দ্রুত পরিবর্তনের জন্য হোটেলে ফিরে গেলাম। জেন এই মুহুর্তে আমাদের ছেড়ে চলে গিয়েছিল তাই এটি কেবল আমার পাশাপাশি তাদের এসওএস সহ লোকেরাও ছিল।
তারপরে, আমরা উদযাপনের পানীয়গুলির জন্য 3 টি বানর বারে রওনা হলাম! আমি ভদকা টনিক দিয়ে শুরু করেছি।
তবে আমরা একইভাবে নতুন মালিবু রেড চেষ্টা করার জন্য প্রশংসামূলক কার্ড পেয়েছি।
হ্যাঁ.
আমরা একইভাবে প্রচুর অ্যাপিটিজার ভাগ করেছি। আমি এই মুহুর্তে অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষুধার্ত ছিলাম পাশাপাশি গ্রুপ অর্ডার অংশ হিসাবে ফিশ টাকো পাশাপাশি দুর্দান্ত আলু পাফ কিনেছি।
সহকর্মী আইএনজি সহপাঠীরা খাদ্য ব্লগ লেখক নন তাই এই ভ্রমণের বিভিন্ন লোকের আশেপাশে থাকা দুর্দান্ত ছিল। তবে, তারা আমার ছবিটি কিছুটা সময় নিয়ে হয়রানি করেছে
আমরা একইভাবে ঝামেলা পাশাপাশি বাফ শেয়ার করেছিঅ্যালো পোল্ট্রি স্প্রিং রোলস।
আমি গ্রেভির স্মোথড ফ্রাইগুলির জন্য সত্যই উচ্চ আশা রেখেছিলাম, তবে সেগুলি ঠিক ছিল।
আমরা গত দু’দিনের ইভেন্টগুলির পাশাপাশি আমাদের সামনে থাকা সমস্ত প্রশিক্ষণ নিয়ে কিছুক্ষণের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়েছি। স্টিভ পাশাপাশি আমি দৌড়াতে কথা বলা বন্ধ করতে পারিনি।
অবশেষে গ্রুপের বাকি অংশগুলি উদযাপনটি কারাওকে বারে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আমাদের বন্ধ করে দেয়।
আমি এই মুহুর্তে মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি পাশাপাশি কেবল ঝুলন্ত। শেষ অবধি আমি সকাল 1 টার দিকে হোটেলে ফিরে গেলাম। একক গ্রুপটি তখনও শক্তিশালী হয়ে যাচ্ছিল! তবে, আমার জন্য একটি গাড়ি এবং ট্রাক আমার জন্য সকাল: 15: 15 টায় আসছিল এবং এখনও প্যাক করার দরকার ছিল।
আমি সকাল 2 টার দিকে বিছানায় ক্রল করেছি পাশাপাশি আমার অ্যালার্মটি 5 এর জন্য সেট করেছি – শেষ মুহুর্তটি সম্ভব। এখন আমি আমার পদ্ধতিতে সোসাল ফিরে বিমানটিতে আছি।
পুরো অভিজ্ঞতাটি সম্পূর্ণ আশ্চর্যজনক ছিল। আমি ২০১২ সালের আইএনজি ক্লাসের জন্য নির্বাচিত হয়ে এতটা ভাগ্যবান বোধ করছি I আমি আইএনওয়াই ম্যারাথন গ্রুপকে আমাকে এর অংশ হতে দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানাতে চাই। আমি আশা করি আমি অনলাইনে প্রত্যাশার মতোই করতে পারি!
আমি নিউইয়র্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি আমি অন্যান্য রানারদের সাথে আমার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আনন্দিত। আমি এই সপ্তাহে প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কথা বলব। তবে আমার ল্যাপটপটি মরে যাচ্ছে পাশাপাশি আমারও দরকার নেই।
ক্যালিফোর্নিয়ায় দেখা হবে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 রান নাস্তা ধারণা প্রকাশ করুন। রান করার পরে আমাকে কী খেতে হবে? পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার জন্য ধারণাগুলি
শীর্ষ 13 সেরা চলমান সিনেমা
শীর্ষ 13 সেরা চলমান সিনেমা
সেরা চলমান গতি ছবি তালিকা। চলমান সম্পর্কে শীর্ষ 13 মোশন ছবি আপনাকে এই বছর উপভোগ করতে হবে। ডকুমেন্টারি, মজার মোশন পিকচার্স পাশাপাশি ইনস্পির
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ প্রোগ্রামের হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং স্বাস্থ্যকর হ্যাপিয়ার বিয়ার পডকাস্ট সহ প্রোগ্রামের হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, রেস ডে, ফুড আইডিয়া পাশাপাশি আরও অনেক পডকাস্ট। চলমান ব্লগ রাইটার স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক সব টি ভাগ করে
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি আপনাকে ভিত্তিক করা দরকার
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি আপনাকে ভিত্তিক করা দরকার
আপনি যখন আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করছেন – আপনি ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপট স্ক্রোল করার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পিআরএস
ঠিক কীভাবে রানাররা থামতে পারে এবং আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে – পডকাস্ট 94
ঠিক কীভাবে রানাররা থামতে পারে এবং আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে – পডকাস্ট 94
স্ব -প্রতিরক্ষা পেশাদার পডকাস্ট সহ রানার সুরক্ষা আইডিয়া। একজন রানার আক্রমণ করার পরে রানাররা তাদের জেল ভাগ করে নিয়ে এসেছিল
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।