আমার অনেক উন্নতি হয়েছে আমি এটি তৈরি করতে চাই আমার 2010 এর নতুন বছরের রেজোলিউশন এবং লক্ষ্যগুলি সীমাবদ্ধ করা শক্ত ছিল। আমি 20 টি জিনিস একটি তালিকা তৈরি করতে পারে!
তবে, আমি এটিকে লক্ষ্য/রেজোলিউশনে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করেছি: ফিটনেস, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
ফিটনেস:
20 পাউন্ড হারাবেন – স্বজ্ঞাত খাওয়া, মিষ্টি কেটে কাটা, পুরো খাবার খান
একটি 1:45 হাফ ম্যারাথন এবং একটি সাব ফোর আওয়ার পূর্ণ ম্যারাথন (ইয়াইক!) চালান
সপ্তাহে দু’বার যোগব্যায়াম করুন (শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য)
পাঁচটি দৌড় চালান
নিরামিষাশী হওয়ার পুনঃসংশ্লিষ্ট
ব্যক্তিগত:
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও অনেক সময় আনন্দ নিন
একটি নতুন দেশে যান
স্পানিশ ভাষা শিখো
খুশি হতে পছন্দ করে নিন
পেশাদার:
আমি উপভোগ করি একটি ভাল কাজ পান
শিখুন – স্কুলে ফিরে যান বা প্রশিক্ষণ পান
ব্লগ উন্নত করুন
আমি আমার লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে বিশ্বাস করি এস.এম.এ.আর.টি. -নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বুদ্ধিমান এবং সময় সংবেদনশীল। এটি ইঙ্গিত করে যে আমি কীভাবে এই লক্ষ্যগুলি সত্যই এটি কার্যকর করতে পারি তার জন্য আমার একটি পরিকল্পনা করা দরকার। এই তালিকা থেকে আমি আমাকে ট্র্যাক রাখতে আরও ছোট, পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য করব। আমি আপনাকে একই কাজ করতে উত্সাহিত করি।
আমি প্রতি মাসে একটি স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে এখনও আমার স্বাস্থ্যকর বছরটি তৈরি করার পরিকল্পনা করছি যা প্রত্যেকে (যদি আপনি চান) অনুসরণ করতে পারেন। জানুয়ারী মাংসহীন সোমবার মাস – এই রবিবার আরও অনেক তথ্য আসবে?
আমি আশা করি আপনারা সকলেই একটি নতুন বছরের প্রাক্কালে একটি উল্লেখযোগ্য ছিল এবং আমি আপনাকে 2010 সালে শুভ কামনা করছি! পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার