হ্যালো এবং শুভ সোমবার! আজ সকালে আকাশটি আমার বুট শিবিরে অন্ধকার এবং বৃষ্টিপাত ছিল। যদিও আমরা এইচআইআইটি এবং শক্তি চালনা করতে কিছু কভার খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছি। ভাল কাজ পেতে আপনার প্রচুর জায়গার দরকার নেই!
তারপরে, আমি 4 মাইল ধীর গতিতে দৌড়েছি। আমার পা ক্লান্ত। আমি আগামীকাল ‘এমকে বিশ্রাম দেব।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
এর পরে
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
গত বৃহস্পতিবার মনে আছে যখন আমি দারুচিনি কিসমিন মাফিনস কিনেছিলাম? ঠিক আছে, আমি প্রাতঃরাশের জন্য শেষটি খেয়েছি! আমি তাদের থেকে দ্রুত ছুটে এসেছি কারণ প্রতিবার আমার 1/2 ছিল। এটি হয় একটি বড় ব্যর্থ বা বড় জয়, আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি না।
আমার মাফিনটি পনির এবং সবুজ পেঁয়াজের সাথে শীর্ষে ডিমের সাদা অংশগুলির সাথে পরিবেশন করা হয়েছিল। চ্যাম্পিয়নদের প্রাতঃরাশ যারা ইংলিশ মাফিন এবং ডিম পছন্দ করেন।
আমি জানি বাইরে ঠান্ডা এবং অন্ধকার হয়ে গেলে ওয়ার্কআউট করা আরও কঠিন হতে পারে। তবে, আপনার জন্য আমার কিছুটা সোমবার প্রেরণা রয়েছে …
এটি জাতীয় পাই দিবস।
কিছু পাই চান? এটির জন্য কাজ করুন। (চিত্র উত্স)
প্রশ্ন: আপনি আজকের জন্য কোন ধরণের পাই কাজ করছেন?
আমি একটি কেক গার্ল, পাই নয় তবে আমি বেরি এ লা মোডের একটি ভাল টুকরোতে যাব। আসলে, আমি কোনও লা মোড কিছু খেতে চাই …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করার জন্য 6 টি বিভিন্ন উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রুটিনের এই অংশটি তৈরি করুন এবং নির্বোধ স্ন্যাকিং বা একটি বিকেলে শক্তি ঝাপটায় এড়িয়ে চলুন। আমি যতটা খাবার এবং আশ্চর্যজনকভাবে প্রস্তুত খাবার পছন্দ করি … আমি মনে করি স্ন্যাকিং আমার প্রিয় জিনিস। এটি এমন কিছু যা আমি সংগ্রাম করি … আরও 6 টি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া সম্পর্কে আরও পড়ুন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি ভাঙ্গন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী বিনামূল্যে। রেস ডে প্যাকিং তালিকা এবং প্রশিক্ষণের সময় কী খাবেন
লং বিচে কুইন মেরি এবং এই সপ্তাহের জন্য মূল লক্ষ্য নিয়ে চলছে
লং বিচে কুইন মেরি এবং এই সপ্তাহের জন্য মূল লক্ষ্য নিয়ে চলছে
লং বিচে চলমান, সিএ রানী মেরি এবং শহরতলির লং বিচ এবং সমুদ্রবন্দর ভিলেজের আশেপাশে রান্নিন সহ চালাচ্ছেন
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্যআমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার প্রিয় পণ্য খাবারের উপর প্লাস টিপস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।